原标题：初中的徐静蕾才1.43米，三年后就逆袭成了大高个，秘诀在这里
文|西红柿妈妈
朋友夫妻身高都不高，非常希望孩子能长得更高。
这天跟朋友聊天时，他又焦虑地给我讲了“拿破仑情结”，拿破仑个子不高，特别在意别人嘲笑他的身高，他曾放狠话说道，“谁以此来嘲笑我，我就砍掉你的脑袋来缩短我们之间的距离。”
后来心理学家阿德勒将这种由于身材矮小带来的自卑感，称作“拿破仑情结”。
朋友焦虑地说道：“孩子的身高70%受到先天遗传的影响，我的孩子注定要做个子矮不自信的人了吗？”
为了安慰朋友，我把徐静蕾的故事分享给了他，徐静蕾是我们青春时代的偶像，当年热播电视剧《将爱情进行到底》，她与身高183cm的李亚鹏搭戏，看起来依然气场十足，因为徐静蕾的身高也足有170cm。
可是少有人知道，其实徐静蕾并非天生就有长高的基因，徐静蕾的父亲身高可能在170cm左右，而母亲身高也不足160cm，按照父母的身高测算，她成年后的身高绝不会超过165 cm。更让人难以置信的是，初中时的徐静蕾身高仅有143cm，总是站在队伍的排头，这点让她常常暗自伤心。
有一次，她看到面馆“拉面条“的一幕后，突然来了灵感，于是她尝试着每天做拉伸运动，将手举过头顶，手与脚配合用力向相反的方向拉伸，每天清晨和睡前都坚持这么做，没想到一年后居然长高了8cm，三年后长高了24 cm，身高从143 cm蹿到了167 cm。
孩子的身高虽然七分天注定，但是后天的三分努力充分发挥出来，也能逆袭成为大高个，现在是春季长高黄金期，家长帮孩子把握住了，孩子不愁长个。
但帮助孩子长高并非随意而行就可以，得遵循三个原则：
一、运动方式要正确
虽然运动对于长高的效果是公认的，研究表明，经常运动的孩子比很少运动的孩子成年后身高会增加7-10 cm，而正确的运动方式更能有效地助力长高。
拉伸运动就是国际上公认的最有效最安全的增高方式。
拉伸运动促进长高的原理在于，人的身高除了取决于骨骼本身以外，骨骼间组织的厚度也是影响身高的重要因素，而拉伸运动可以让这些组织恢复到最佳厚度，从而让成年后的身高再增高5 cm左右。
二、慢性疾病不可忽视
另外，也有一些慢性疾病会影响孩子的身高发育，除先天性疾病外，家长们要尤其注意近年来比较高发的由后天生活环境和生活习惯引起的儿童心理压力过大，真性“性早熟”等。
现代生活节奏的加快，孩子们的心理成熟较早，有些敏感度较高的孩子容易由于学业压力、家庭氛围等引起焦虑抑郁的情绪。
这些不良情绪会引起孩子神经系统分泌功能紊乱，从而阻碍生长激素的分泌，不知不觉成为孩子长高的拦路虎。
另外，随着快餐的普及，孩子的零食更加丰富，不良的饮食习惯、生活习惯、心理刺激也容易诱发性早熟的发生，而性早熟的最大危害便是让孩子们的身高过早地定格下来。
如果孩子出现与年龄不相符的身高突然生长加速，家长们一定不要盲目高兴，还需留心孩子是否出现了“性”早熟的特征。
三、饮食搭配要用心
为什么亚洲人的平均身高会比欧洲人要矮呢？这与亚洲人的饮食习惯也有一定的关系，亚洲人大多以米饭为主食，容易引起赖氨酸的缺乏。
赖氨酸是促进孩子身高发育的关键元素。我们从哪些食物里可以获取赖氨酸呢？答案是瘦牛肉、猪肉、鸡肉、坚果、豆制品等。
可是家长们切记不要急于求成，依赖一些保健品来给孩子补充赖氨酸，要知道最健康的补充方法永远来自于食疗。
对于大多数家长来说，第一次当父母没有任何经验，可孩子长高的机会错过了便会影响孩子的一生，如何科学地给孩子搭配促进身高发育的食谱呢？
1、可以请专门的营养师来帮孩子搭配每天要吃的食物。
很多家长可能很擅长做好吃的食物，但对于孩子在不同阶段需要什么营养，哪些食物能够满足孩子长个的需求，都不是太清楚。
营养学是一门比较专业的课程，如果家长没有空自学这门课程，就可以请专门的营养师来帮助孩子，只是这种方法就是需要家庭有一定的经济实力。
2、家长还买一些专门的食谱和营养搭配的书籍，来学着给孩子做营养大餐。
这是一种比较省时省钱的方法，如今市面上还是有许多这方面的书籍，由营养专家甚至是医师编写的，值得依赖，家长可以上网挑一挑。