执笔：陈芳
定稿：苏子后
怀孕之后，孕妈需要补充各种营养，乳制品自然是不可避免的一种营养物质。通常从怀孕之后，都会开始增减牛奶的摄入，无论是作为饮品还是加餐都是可以的。
这是因为牛奶中含有非常丰富的营养，并且具有很高的性价比是补充营养的首选，对需要大量营养的孕妈来讲，更是不可缺少的。
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因为喝牛奶能给她们带来很多好处
一是帮助获取蛋白质
牛奶中的营养成分很丰富，其中最主要的还是蛋白质和钙质，并且相对于各种肉类，牛奶中的蛋白质会更高；而相对于各种豆类，则更易吸收。
最重要的是，相对于其他蛋白质的摄入源，牛奶中的蛋白质质量更优，这样人体的肾等负担都相对较轻。
二是帮助睡眠
牛奶一直是帮助睡眠的好产品，这是因为其中含有一种帮助睡眠的物质，并且不会给人体带来伤害。而在孕期很多妈妈都有睡眠不佳的情况，牛奶则能帮助他们缓解这一问题，让她们睡眠状况更好，有利于身体健康和胎儿发育。
三是补钙
前面说了，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，而在孕期，钙质也是不可获取的营养元素，特别是在怀孕20周之后，对其需求会增加，通常缺少钙质会引起抽筋等问题，所以多喝牛奶也有预防这些问题的作用。
牛奶营养价值虽高，却也不是人人都适合，特别是孕妈，有几类就不太适合——
★有缺铁性贫血问题
贫血是孕期很常见的一种问题，因为随着胎儿的发育，会和母体争夺营养，加上孕妇本身身体机能的维持也是需要铁元素的，这个时候出现不足的情况，就会导致贫血。
如果有这种情况的孕妈，就需要避免摄入过多的奶量，因为牛奶中含有大量的钙质，它与铁质会发生反应，身体对铁的吸收会大大降低，除此之外，还会导致消化不良的问题，因此，存在这种情况的孕妈需要尽量少喝。
★乳糖酸不足
牛奶中都会含有一种物质，那就是乳糖，通过饮用牛奶，乳糖也会进入孕妈的身体，想要吸收利用其中的营养，需要消化道中的乳糖酸来进行分解和消化。
当身体中缺乏这种物质的时候摄入牛奶，就很难被吸收，从而囤积在肠胃中，长期如此会导致腹胀或者拉肚子的情况，不利于孕妈健康和胎宝发育。
★身体原因
一些孕妈本身存在一些身体问题，比如有的饮食过量或者吃太多流食时会产生恶心、呕吐的情况，这就是其中一种身体问题。
而牛奶本身是液体，加上其中含有的一些物质会导致这一问题加剧，带来更多的不良后果，因此身体上存在这类问题的妈妈尽量不要喝牛奶，其他问题也需要和医生确认之后在做打算。
当然有些妈妈虽然不能喝纯牛奶，但是有些有营养的其他乳制品还是可以选择的，比如乳糖酸缺乏的孕妈，可以选择酸奶，因为其中本身就含有一定的乳酸菌，可以帮助消化，不用担心其不易消化的问题。对于血糖比较高的妈妈来讲，在挑选酸奶的时候，要避免甜度过高的种类。
其他情况下，孕妈也可以听取医生的建议，在其指导下选择更好的补充营养的方式，以免给身体造成伤害。