现在有很多的夫妻，结婚三四年都怀不上宝宝，可是愁坏了，毕竟正常的夫妻，从备孕开始，应该几个月就应该怀孕，超过一年以上，就要注意了。小编旁边坐着好几个适龄的女同事，只有一个结婚5年了一直都怀不上宝宝，而其他人备孕三个月之内都如愿的怀孕了，这位长期怀不上孩子的压力好大，总是去医院检查，长期的喝中药。
这位女同事，身体确实是有一些问题的，所以不好怀孕。但是正常的情况下，如果准备要宝宝了，就应该注意很多的问题，有很多的夫妻明明身体没有问题，但是却不好怀孕，其实备孕的时候一些饮食也是非常重要的，因为有些美食具有天然的避孕效果，如果经常吃就不容易怀孕。
备孕的夫妻，这三种食物尽量少吃，它们不利于受孕
1、大蒜
大蒜是生活中必不可少的调味品，无论炒菜还是拌凉菜，放点大蒜都可以提味，有的人在吃饭的时候，更喜欢直接咬着生吃大蒜。其实，适量的吃大蒜，对身体是有很多好处的，因为大蒜中含有2%的大蒜素，具有抗菌的效果。
不过大蒜不能吃的太多，对于男性来说，如果吃了过多的大蒜，容易损伤脾胃正气，导致无法获取充足的营养，进而就会影响到男性的精子数量，所以，可以适度的吃，但是不可吃的太多，那些经常喜欢咬着吃大蒜的人还是控制一下吧!备孕期的男性精子数量减少，是不利于怀孕的。
2、胡萝卜
一说起胡萝卜，大家的第一印象就是含有丰富的维生素，对身体有好处，而且胡萝卜又是甜甜的，又脆又好吃。胡萝卜确实很有营养，但是对于备孕的女性来说，不能过多的吃胡萝卜，因为胡萝卜中含有胡萝卜素，如果进食过量的话，就容易导致女性闭经、容易影响排卵，所以，正在备孕的女同胞们千万别为了补充营养，过多的进食胡萝卜。
3、木瓜
木瓜是一种很有营养的水果，含有丰富的维生素和胶质，对女性而言，可以美白、延缓衰老，所以很多女性都爱吃木瓜。但是，如果你准备怀孕了，就不要过多的吃木瓜了，因为木瓜中含有一种酶，会抑制女性雌激素的分泌，不利于受孕，所以这个时候就不要每天吃木瓜了。
吃什么才能更容易怀孕
1、富含维生素E的食物。比如像全谷类、豆类、蛋，以及甘薯等食物。此外还应该多吃些绿叶蔬菜，其所含维生素e会更加丰富。
2、富含微量元素的食物。比如肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋；水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子；蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
3、富含蛋白质的食物。比如像牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等食物，这些所含有的蛋白质都是优质蛋白。如果女性要想更好地提高生育能力，肉类食物应该适量多吃，因为其所含有的蛋白质更容易被人体所吸收。
总之，备孕的时候饮食是非常重要的，夫妻双方一定要注意，不能乱吃，而对于女性而言，备孕的时候就要开始吃叶酸了，可以选择复合维生素，不仅补充叶酸，还可以补充多种维生素，让女性以更好的状态迎接宝宝。