为什么我学习的时候，胡思乱想想做一切与学习无关的事情，等真正闲下来了，只想躺着。
为什么我打游戏的时候，永远全神贯注不会走神，等到上课，没多久就开始胡思乱想了。
我该怎么办？
小编乱入
上课时如何保持专注
1 带着质疑听课
听课的时候很多人容易走神，是因为自己处在一个被动的状态，只能被动地接受老师传达的一切信息，时间久了就很容易走神。但如果将听课转化为一个主动的状态，带着质疑精神听老师讲的每一句话，看看他讲的是否有漏洞，自己是否有反例来证明，你会发现，一节课很快就过去了。
此方法搭配提前预习食用更佳。
@听力满分
2 听老师的“敲黑板”内容
有经验的老师都会在讲到重点时提高音量，这个时候你就要提起注意了。
3 提前预习
提前预习，把不懂的问题重点标记一下，上课的时候重点听，已经会了的可以稍微放松一下。这样也不用一整节课保持精神高度集中，反而将精力花在最重要的地方，是比较高效的听课方法。
4 和老师互动
多看看老师，多和老师的目光交流一下，让老师知道你在认真听课。不过很多时候，老师这会儿会抛出一个问题，让你回答一下，也说不定。回答完问题你就更不会走神了。
@Shaw
5 深呼吸
发现自己走神了，深呼吸，因为有可能是大脑疲乏或者缺氧了。
6 保持正确坐姿
正确坐姿，保持颈部肌肉正常收缩，使大脑有充足血供。
把胸挺起来，坐在自己的坐骨上，不要驼背，让膈肌的位置下降，胸腔容量大一点。试一下，挺胸深呼吸和驼背深呼吸的区别。
7 边学边记
边听老师讲课，边在脑子里小总结。比如某老师在视频中讲到考研阅读干扰项为无中生有、断章取义、偷换概念和逻辑颠倒。当时我是这样理解加记忆的:无中生有(无)，断章取义(有但不全)，偷换概念(全但概念不对)，逻辑颠倒(全但顺序不对)管它对不对，我先记住再说
自习时如何保持专注
1 念头收纳法
@听力满分
很简单，一旦你脑袋冒出了一个念头，你需要做的就是把这个想法立马写到旁边的纸上，一般情况下学习时都会拿个笔，然后旁边准备个本，有新想法就写下来，如果还有别的想法继续写下来，一般写几个之后，你就可以好好专心做手头的事了。等到你忙完有空的时候，再去把纸上的那些琐事一一解决。
2 番茄钟
25分钟工作+5分钟休息，这个大概是几乎所有人都了解的“神器”，就不赘述了。
3 断网
很多人无法专注的一大原因：手机不断提示消息。那只要把网络彻底断掉，整个世界可能都会安静下来的。
另外，在每次安装新的APP时，都优先勾选“消息不通知”，减少无用信息的干扰。
4 找到一个更适合学习的氛围
教室或图书馆更加安静，周围也都是学习的同学，往往更能让人快速进入学习状态。
自己的书桌上也要尽量整洁，减少那些会分散你注意力的不必要的摆设。
专注力如何提高
除了上课、自习时的方法，还有什么训练能够在整体上提高你的专注度？
大学准备学翻译的同学，未来你们的老师也许会给你介绍一款游戏：舒尔特表。
通过长期的舒尔特表训练，专注能力可以不断提高，这一能力对于同声传译、口译等工作，都是十分必要的。
正在高中阶段的你们，也可以用这款游戏锻炼自己的专注能力，让学习更加高效。
另外，还有12个专注力训练：
12 个专注力训练
这 12 个专注力训练，分布在 4 个系列里。这 4 个系列的训练，是层层递进的；这意味着在完全掌握前一个系列之前，不要贸然进入下一个系列。
系列 1
练习 1：
闭上双眼，想象出一条两边都植了树的路。视线由近及远，一排一排地想过去。两棵、两棵，再两棵...... 随着视线慢慢远去，树之间的距离越来越短，直到尽头，那两棵树变成了一个点。
练习 2：
闭上双眼，想象一个孩子正在荡秋千，越荡越慢，直至停止。
练习 3：
闭上双眼，想象你在一个火车站，看着一辆火车。这辆火车的最后一节，上面有一个大大的字母 i ，随着火车远去，i 字越来越小，直到成为一个点。
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系列 2
练习 1：
睁开眼，用你的右手，在空中画一个横着的 8；再用你的左手画一遍。
闭上眼，不用手，在脑海中完成上述动作。
练习 2：
睁开眼，双手在空中画螺旋，由左及右。
接着，再由右及左。
然后，再对着画。
再反着画一遍。
接下来，闭上眼，用手在空中完成上述动作。
最后，闭着眼，在脑海中完成上述动作。
练习 3：
闭上眼，想象一朵花，慢慢盛开。
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系列 3
练习 1：
找 8 个物件，一件一件的放在桌子上；再从最后一件开始，依次把它们拿掉。
闭上眼，脑海中再来一遍。
练习 2：
闭上眼，想象你正在一个黑板前面写字，写 1，2，3。当你完成之后，从 3 开始，一个一个的擦掉。
练习 3：
闭上眼，想象你正在一个黑板前面写字，NEW YORK，和上个练习一样，写完之后，从 K 开始，一个一个的擦掉。
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系列 4
练习 1：
放松，闭眼，深呼吸 10 次，感受气流在你的喉咙和肺里流动进出。
练习 2：
放松，闭眼，慢慢呼吸。跟着呼吸的频率数数。第一次吸气，数 1；第一次呼气，数 2；第二次吸气，数 3...... 直到 20。
练习 3：
放松，闭眼，慢慢呼吸 10 次，但是什么都不想。
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