母乳对于宝宝的健康成长是起着促进作用的，所以很多妈妈都会想要给宝宝吃到质量高的乳汁，但也有部分宝妈会受到母乳稀少的困扰，那么如何母乳少应该如何改善呢？
今天和大家分享6道追奶营养汤，都属于低热量、低脂肪的，可以起到促进母乳分泌，补气益血，补充营养的作用，喝了不会发胖，奶水多，孩子口粮有保障。
下奶的食物不是丝瓜，而是它，宝妈若爱喝，奶水多，不发胖！
1、奶香红豆丸子汤
效果：红豆能补血益气，丸子促进胃肠蠕动，喝这个可以补血补气，促进消化，增强母乳质量的作用。
做法：准备红豆、芋圆丸子、牛奶，红豆浸泡软糯，芋圆丸子备好，锅中清水煮开，把红豆放入锅中煮软，加入芋圆丸子煮漂浮，加牛奶煮两分钟即可。
口感：和平时喝的奶茶差不多，口感很好，宝妈都会喜欢的。
2、丝瓜鸡蛋汤
效果：丝瓜能够通乳催乳，鸡蛋补充营养蛋白，吃这个主要起到促进母乳分泌，提高奶水营养的作用。
做法：准备丝瓜、鸡蛋，先把鸡蛋打散成蛋液，锅中热好油，放入丝瓜炒熟，加入清水煮开后，倒入蛋液，加些油盐调味就行。
口感：丝瓜吃起来口感顺滑，汤喝着也不油腻，非常适合宝妈产后喝的。
3、黑豆花生粥
效果：黑豆可以健脾理气，花生是通乳下奶的，黑米可以养胃驱寒，红枣补血养心，喝这个能够起到促进下奶，养胃驱寒，促进身体恢复的作用。
做法：准备黑米、黑豆、花生、冰糖，红枣，先将黑豆、黑米浸泡两小时，锅中把水煮开，把食材一同放入锅中，煮开后小火慢熬1小时即可。
口感：黑米软糯，吃这个和吃八宝粥口感差不多，宝妈会喜欢喝的。
4、红豆香芋粥
效果：红豆是养血清心的，香芋可以养胃健脾，这道汤可以促进奶水分泌，促进产后营养吸收能力，让母乳更营养、更浓稠。
做法：准备香芋、红豆、冰糖，红豆浸泡一晚上，锅中把水煮开 ，放入红豆煮软糯，加入芋头和冰糖再次煮开即可。
口感：红豆和香芋吃起来非常软糯，口感非常好的，可以当做早餐长期吃，对身体恢复很好。
5、奶香银耳木瓜汤
效果：木瓜酶有通乳下奶的作用，银耳能够美颜润肤，喝这个可以起到促进母乳分泌，促进产后恢复的作用。
做法：准备木瓜、牛奶、银耳、冰糖、枸杞，银耳浸泡发，锅中清水煮开，放入银耳煮软烂，放入木瓜和牛奶，煮两分钟就行。
口感：木瓜搭配银耳，口感香甜，和外面的甜品差不多，非常好喝。
6、豌豆蛋白粉
效果：豌豆在古医书《医宗金鉴》中有记载，具有疏通乳腺的效果，喝这道汤可以促进母乳量分泌，提高母乳的营养质量，并且是无添加的植物蛋白，零脂肪零热量，可以促进身体恢复，增进母乳质量，喝了不用担心发胖。
做法：准备豌豆粉、牛奶，把牛奶加温后，放入豌豆粉搅拌匀即可。
口感：搭配牛奶，喝起来有种豆浆的味道，宝妈都会喜欢喝的。
这6道低脂下奶汤，宝妈可以每天换着喝，口感好，涨奶快，宝宝不会挨饿了。
结语：
产后除了喝这些下奶，日常的饮食作息也很重要，平时要注意饮食均衡，以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物，少熬夜，多喝水，保持好心情，让宝宝吃上质量好的母乳。