让宝宝自行入睡很重要。不仅家长轻松，宝宝的睡眠质量与会得到提高。睡好的宝宝玩的时候精神会更好，更加开朗爱笑。
我家洛洛曾经睡眠也不好，奶睡、抱睡、白天半小时醒、多次夜奶、一小时一醒都经历过。经过长期的睡眠引导，到她洛洛五个月睡觉只需要做简单的睡前程序就可以自行入睡，不需要任何奶睡、抱睡、拍睡等手段介入，白天三觉约四个小时+晚上约十个半小时（夜奶1次），标准的14-15小时睡眠。
七八个月就能自己睡整觉啦，完全不用哄睡～平时也是个爱笑好带的好宝宝～各位家长要有耐心哦！
婴儿的睡眠模式
婴儿的睡眠时间会随着年龄的增长不断变化，下表是一般情况，只作为参考，每个孩子之间会有个别差异，不用过分关注数据，孩子健康才是最重要哒~
（图片来源：香港卫生署）
孩子一觉中的睡眠状态
睡眠可分为不同的状态一熟睡、浅睡、做梦、睡醒，当中有很多的循环阶段。
在婴儿期，每一循环大约维持40-45分钟。
在进入浅睡状态时，婴儿容易被周围的声音惊动，他或会作出自然抖动，然后继续入睡；也可能会被吵醒。
在循环与循环之间，会有短的清醒时段。因此宝宝半夜醒来是意料中事，家长应让他自己渐渐再入睡。
婴儿在吃奶途中睡着了怎么办？
宝宝很容易边吮奶边睡著，尤其是喂母乳的宝宝在满月前需要频密喂哺。
如果宝宝真的在吮奶中途睡著，你可以先停止喂哺，拍嗝后将他抱回宝宝床上，不用故意弄醒他。
下次可以把喂哺时间稍稍提早，降低在吃奶中入睡的机会。
随着长大，宝宝在晚上吃奶的次数亦会逐渐减少，这便是帮宝宝建立睡眠常规，学习自己睡的良好时机！
让孩子安睡，有什么好办法？
舒适的环境
室内温度适中；
空气流通；
适量衣服或被单；可将手放于婴儿颈背部位来测试温度，如感到温暖而没有汗湿，便是宝宝感到舒适的温度；
被单最好用棉质，避免婴儿敏感不适；
父母可用柔软的婴儿被把婴儿包裹起来，使他更有安全感。切记不要包得太紧，确保宝宝呼吸道畅顺。
帮助宝宝分辨日夜
室内光线要有分别：
日间光线要充足；睡前把室内光线调暗，让婴儿知道睡觉时间到了；
有些婴儿半夜醒来，会因害怕太黑暗的环境而哭起来。可亮着一盏小夜灯伴着他；
日夜活动要有所区别：
日间婴儿清醒时，尽量多与他玩及说话，一来可善用亲子时间，给他足够的关注，二来亦可减低宝宝因无聊而在日间多睡了；
避免小睡时间多于四小时；
晚间的活动节奏应放缓，避免婴儿过度兴奋；
让宝宝自行入睡
若要替宝宝建立良好的睡眠习惯，应及早帮助宝宝学习自行入睡。
尽可能在宝宝开始有睡意或之前把他放上婴儿床，道晚安后离开，让他自己渐渐进入梦乡。
宝宝吃饱了、换上干净尿片及宝宝开始有睡意时放他在床上，都是成功建立睡前常规的重要因素。
要解决宝宝的睡眠问题，是没有一步到位的方法。你要有恒心、坚持去尝试建立睡眠常规和留意影响宝宝睡眠的因素。家中每个照顾者的体谅、支持和合作必定可以帮助你达至目标~
参考文献
[1] 香港卫生署：http://ecourse.familyhealthservice.gov.hk/sc/node/358
[2] http://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/child/13043.html
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在企鹅号和各个平台关注我呀～