孩子睡前的两个习惯，宝妈一定重视，它们将影响孩子未来的身高
大多数宝妈都知道，孩子的身高主要还是受父母遗传基因影响，大概能占70%左右，因此很多各种不算太高的宝妈就会非常担心孩子会受自己基因的影响，长得不高。
虽然说遗传基因的影响会占70%，但还有30%是需要靠后天各方面影响的。
北京协和医院的伍学焱曾表示，孩子的身高取决于身体生长激素的分泌量，如果生活中的孩子有一些不好的生活习惯，这样就容易影响孩子生长激素的正常分泌，那么孩子的身高也会受到一定的影响。
孩子在睡觉的时候，身体分泌生长激素会特别旺盛，因此我们一定要特别重视孩子的睡眠质量。如果孩子的两个睡前行为，宝妈需要特别重视，因为它们将直接影响孩子睡眠，也就影响孩子的身高。
影响孩子身高的两个睡前习惯
1. 晚上睡觉留灯
我们的睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠，当孩子处在深度睡眠中，身体会分泌出更多的生长激素，而孩子身体生长激素分泌的黄金期，一般是在21点至第二天凌晨1点，所以孩子们的深度睡眠最好在这个时间段。
然而很多宝妈习惯给孩子睡觉的时候留灯，因为光线的影响，孩子就会难以进入深度睡眠，这就会压缩孩子深度睡眠的时间，也就减少生长激素的分泌，而且容易错过分泌高峰期。
另外，受光线的刺激，孩子身内的褪黑素分泌也会受到影响，长时间如此不仅会影响孩子的睡眠，还容易导致孩子的骨骼提前闭合，甚至导致早熟。
所以如果可以，孩子晚上睡觉的时候最好不要留灯。如果担心孩子害怕，我们可以在角落放一盏光线微弱的小夜灯。
2. 睡前夜宵
相信很多家庭都有吃夜宵的习惯，很多宝妈希望孩子可以长得快，都喜欢给孩子睡前加餐。可宝妈们却不知道，这样的行为容易导致孩子消化不良，影响孩子脾胃健康，甚至影响孩子身高。
有相关专家表示过，当人处于饥饿的状态下，身体分泌的生长激素是饱腹状态下的几倍，所以孩子在睡前尽可能不要进食，这样身体就会分泌更多的生长激素。
日常中，我们除了需要注意孩子的睡眠，我们还需要在哪些方面下足功夫？
想要让孩子长高个，饮食运动都要抓
1. 健康饮食，不可大补特补
有些宝妈为了让孩子可以吃得更营养，总是给孩子还熬一些大骨汤，可是很多孩子却因为吃太多这些大补特补的汤水，反而不爱长个。
这是因为太补的食物会影响孩子原本的生长节奏，而且这些汤水会含很多油脂和热量，也会给孩子肠胃造成负担，所以宝妈千万不要盲目路给孩子大补特补。
2. 适当运动，多晒太阳
篮球明星林书豪大家并不陌生，可很少人知道林书豪的父母的身高也就在160左右，而之所以林书豪身高可以有190以上，很重要的原因就是合理运动。
适当运动不仅可以促进孩子身体内的生长激素分泌，这样会让孩子长得更高，还可以可以刺激孩子的骨骼发育，让孩子的骨骼更加健康。
世界卫生组织做出相关建议，5岁~17岁的孩子每天需要做1个小时的中强度运动，每周至少做三次。