孕期睡不好,对胎儿影响有多大?有孕在身的孕妈不可不知

孕期对于女性来说真的是一个很艰巨的挑战,不仅吃不好而且还睡不好。

尤其是随着肚子里的胎儿逐渐长大,孕妈每天承受的重量增加明显,连平时习惯的平躺都成了件难事。

如何在孕期睡得舒服也成了孕妈们头疼的难题?

孕妈孕检发现胎儿发育不良,一番细致检查后,医生:都是孕妈熬夜惹的祸。

小丽在怀孕后就辞职在家保胎了,婆婆说“咱家不差你那点工资,只要把我大孙子平安地生下你就是最有功劳的。”

小丽对于婆婆的话深信不疑,于是果断地交了辞职信。而婆婆对小丽也尤为关心,从小丽辞职那天起,婆婆就常住小丽家了,每天的一日三餐都准备得细致周到。

小丽坦言自己在孕期不仅没觉得不舒服,反而因为婆婆的厨艺好长胖了不少。因为有了婆婆的照顾,小丽不用管家里的家务,每天懒洋洋地躺在床上,连下地活动都成了“累活”。可是即便婆婆如此地细心,小丽在孕检的时候还是被检查出了发育缓慢。

医生询问了小丽的日常后排除了营养摄入的问题,在了解小丽平时黑白颠倒地玩手机后,医生判断说“这和孕妇熬夜有关。”

原来小丽平时白天睡觉,晚上熬夜,常常玩手游玩到后半夜。小丽睡不好,胎儿发育自然受影响。

医生解释说“虽然,胎儿的作息和孕妇的作息并无直接联系,但是胎儿对光会有一定的敏感度。

另外,如果孕妇睡不好,自身的身体状态也会受到影响,所以孕期的睡眠质量保证应该引起重视。”

l 孕妇睡不好会对胎儿产生哪些不良影响?孕期睡眠有哪些注意事项?

一、孕妇睡不好会对胎儿产生哪些不良影响?

1. 孕妇抵抗力差,影响胎儿发育

睡不好使得孕妇本就敏感的身体状态大受影响,抵抗力也变得越来越差,这对于腹中的胎儿发育影响是非常明显的。

孕妇睡不好就会导致自身体质出现问题,这对于胎儿的生长发育起到了明显的消极影响。孕妇身体状态不佳增加了孕期风险发生的可能性。

2. 孕妇情绪不佳,导致胎儿发育缓慢

睡不好使得孕妇的情绪较为低落,甚至还会引发产前抑郁。有研究表明,孕期孕妇情绪状态不佳,胎儿的发育情况会出现明显的缓慢或者滞后。

孕妇睡不好很难拥有好心情,体内的激素分泌也由此会受到影响,进而通过脐带对胎儿产生作用。

3. 孕妇内分泌紊乱,或可能导致流产

孕妇睡眠不好很有可能会导致内分泌发生紊乱,这不仅会让孕妇觉得身体不舒服,对于胎儿的影响也是非常直接的。

严重的情况下,很有可能会导致流产的发生。这对于胎儿孕育来说是极为不利的。

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有研究显示,在孕期18-32周的时候,如果孕妇长期处于沮丧、低落等负面状态中,在孩子出生后表现出一定的情绪问题的发生率是正常情况下的2倍。

二、哪些方法可以提升孕妈的睡眠质量?

1. 找到最佳睡姿

在怀孕早期,胎儿的体积不大,孕妈可以选择自己认为舒适的睡姿。在胎儿开始显怀后,仰卧、趴式睡姿就不再适合了。

因为这有可能会导致产妇有压迫感,胎儿缺氧。

所以这时候孕妈可以选择侧卧的姿势,来回变换睡姿更加有助于孕妈睡得安稳。

到了孕晚期的时候,孕妈尽量选择左侧卧睡姿,这样可以缓解子宫压力,也可以保证胎儿的营养以及氧气的供给。

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2. 睡前放松心情

孕妈在孕期情绪波动起伏较大,所以在入睡前,孕妈尽量不要处于情绪激动的状态,这样很容易导致孕妈睡得不安稳,经常做梦。

放松心情,保持心情愉悦更加能够安然入睡。孕妈要学会进行适当的情绪调整,避免情绪过于激动。

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3. 放弃不良的睡眠习惯

比如说孕妈孕期作息无规律,午睡的时间过长,这就导致了晚上入睡时的不安稳。

所以专家们建议孕妈的午睡时间最好不要超过半小时,稍微休息下即可。再比如说有的孕妈有熬夜玩游戏的习惯,这样也使得睡眠质量无法得到保证。

孕期孕妈有必要对睡眠质量有所关注,睡得好才能吃得香,宝宝才能更健康。告别不良习惯更加有助于孕妈睡眠保证。大家对于孕期的睡眠知识有哪些想要分享的呢?

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