怀孕后,三类食物不适合做夜宵,孕妈再贪嘴也别多吃

执笔:张蒙

插画:大饼

定稿:苏子后

孕妈怀孕后,对很多事物都要忌口,但朋友圈总有一些人喜欢“深夜放毒”,大晚上的发一些火锅、烧烤等美食,让孕妈们蠢蠢欲动,偶尔也想吃顿夜宵解解馋。

案例

孕妈妮妮终于熬过了怀孕头三个月的早孕反应,最近有些食欲大增,尤其是晚上临睡前,总是看着各大美食主播的欲罢不能。

有时候看着看着她就忍不住了,趁着老公睡着,妮妮就一个人跑到客厅,偷偷点个外卖吃,再迅速“毁尸灭迹”,不留一点痕迹。

可最近几天,妮妮总感觉自己肚子有些不舒服,开始以为是宝宝在里面太活跃,动得太欢了,但持续了一段时间还没好转,她不禁感到一丝担忧。

为此,妮妮决定去医院看看,经过一番详细检查,医生说妮妮有些积食,可能是由于平时吃了重口味的辛辣食物,对胃粘膜形成了刺激,从而引起的不适。

妮妮这才感到心虚,想着肯定是自己晚上偷偷吃宵夜造成的,吓得她以后再也不敢越乱吃东西了。

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医生还提出,除了重口味的食物以外,另外还有几种食物也不适合做夜宵,不但容易影响孕妈身体健康,还不利于胎儿生长发育,再想吃也最好不要碰。

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孕期这三种食物不适合做夜宵,孕妈千万要忍住

1、重口味食物

这类食物是孕妈们最应该避免的,食物中盐分太高容易引起水肿,还可能会导致妊娠期高血压等严重后果。

因此建议孕妈每天摄入的食物中含盐量最好不要超过6g,尤其是睡前禁止食用,否则会给肾脏和肠胃带来重大负担,不利于身体健康。

而重辣的食物容易刺激肠胃,加速血液循环,扰乱胎儿正常休息,对生长发育也会造成一定影响。

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2、过于油腻的食物

油腻的食物看起来比较诱人,特别是重油重辣的火锅、冒菜、烧烤等,看上去就让人直咽口水,嘴馋的孕妈当然也会抵挡不住诱惑。

但睡前吃得过于油腻,孕妈难以消化吸收,特别是月份较大的时候,肠胃受到压迫,消化功能下降,很容易引发胃部不适和积食等问题。

而且,高油高脂肪食物是造成孕期体重增长超标、发胖的重要原因,所以孕妈务必要少吃。

3、路边摊小吃

路边的小吃街很容易让人抵挡不住诱惑,尤其是晚上的时候,香味到处飘,如果孕妈正好在附近,很可能就会忍不住去大快朵颐了。

但这些路边摊小吃基本都是高油高盐的重口味食物,而且卫生环境较差,存在很大的安全隐患,在制作过程中放了很多添加剂和调味料,并不适合孕妇食用。

孕妈若贪嘴吃了,很可能会出现腹痛腹泻等问题,引发各种身体不适,严重的话还会刺激胎儿,为此最好远离这类食物。

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除了以上几类食物,孕妈可以吃这些

虽然孕期要忌口,孕妈要尽量避免以上几种不利于自身健康和胎儿生长发育的食物,但这几类食物可以适量多吃:

1、高蛋白食物

胎儿的生长发育离不开优质蛋白质,所以孕妈可以在孕期多吃些牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含优质蛋白质的食物,保证宝宝营养充分。

2、坚果类食物

核桃、坚果、开心果等坚果中富含大量DHA、不饱和脂肪酸和钙、磷、锌等微量元素,孕妈可作为零食解馋,更有利于胎儿大脑发育。

3、水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜中富含丰富的维生素和膳食纤维,对肠胃蠕动和消化功能有利,能改善孕期便秘等问题,还能补充孕妈体内所需营养,孕期可适量多吃。

如果孕妈在晚上睡觉前确实饿了,可以适当吃些清淡的粥类或者水果来解馋,这样更有利于促进消化,避免出现积食等问题,也会胎儿生长发育大有裨益。

【今日一问】你在孕期有没有吃宵夜的习惯?

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