文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）
俗话说：怀胎十月，一朝分娩。
对于孕妈来说，长达十个月的孕期其实只是痛苦的第一步，漫长的产后恢复过程则更加难熬。“稍微活动就漏尿，产后腰痛，掉头发”，这些怀孕的“后遗症”如果没有得到很好的处理，会对孕妈后半生产生无数的困扰。
这一点对于已经分娩当妈的女明星们更是一样，人前光鲜亮丽的明星妈妈，可能正在遭受着生理上和心理上的双重折磨，对于这种折磨，作为过来人的宝妈都感同身受。
同样是85后宝妈，32岁的颖儿和33岁的赵丽颖比像是老了十岁
说到颖儿大家一定不会感到陌生，这个88年出生的女孩，曾经因为在电视剧《千山暮雪》扮演的角色而一夜成名。但令人感到奇怪的是，今年也只不过是32岁的颖儿，脸上却写满了疲惫，面色憔悴到令人心疼。
至于原因，颖儿也曾经在某综艺节目中爆料：为了尽快恢复工作，自己在产后4天就开始减肥，产后9天，颖儿就已经到了片场继续拍戏。
颖儿之所以这么拼，是因为自己和老公约定在婚后生活AA，就连分娩都严格按照AA进行，为了给孩子赚奶粉钱，颖儿无奈只能在产后9天就慌忙复工。
产后没有好好休养的结果就是颖儿一下子暴瘦到90斤，就连脸色都是憔悴惨白，用她的话说就是，现在的她甚至连行李箱都提不起来。
相比之下，33岁的赵丽颖的产后状态和颖儿比则完全是一个天上一个地下，重新出现在众人面前的颖宝除了一直以来的甜美之外，整体还散发着一种为母则刚的自信，举手投足之间更加优雅动人。
不同于颖儿的“慌张复工”，赵丽颖则是安安心心地坐满了整个月子，整整休养了152天，并且在月子期间注重自己身体的后续恢复，这才能够重新以最好的状态出现在众人面前。
虽然颖宝还会不可避免地受到产后腰疼等“后遗症”的影响，但这种小影响在后续的调理中还是能够得到很好的恢复。
颖儿和赵丽颖产后的天差地别的差距让不少人都感慨：同样是85后宝妈，32岁的颖儿产后比33岁的赵丽颖老了十岁，看着像是两代人。这种差别让人看完满满的心疼。
俗话说：为母则刚，产后这些身体变化，宝妈要提前知道
1)骨盆松弛
产后妈妈身体的最明显变化就是骨盆松弛。由于身体分泌激素的影响，骨盆底肌会变得松弛，从而为后续的分娩活动做准备。
松弛的骨盆底肌带来的不止是体型的变化，还有生理上的影响。由于骨盆底肌的松弛，身体不能很好地阻止尿液的溢出。这就会导致孕妈在产后常常出现漏尿现象，即使宝妈轻微运动，大笑都会有尿液流出。
2)丑陋的妊娠纹大量出现
据统计，有超过70%的宝妈在产后都会受到妊娠纹的困扰。
妊娠纹其实是腹部肌肉皮层纤维因为跟不上宝宝的成长速度，从而出现断裂，从而形成的一种粉红色和紫色条纹的现象。作为孕期的“赠品”，妊娠纹的存在并不能说是一件好礼物，大片的纹路甚至会影响宝妈正常穿美美的衣服。
3)产后腰痛
产后腰痛的原因是多方面的。生理上的原因是因为在孕期内，身体骨骼系统发生变化，骨关节变宽松，肌肉韧带也会受到拉扯，造成肌肉和身体的劳损。再加上产后恢复不当，出现腰疼的现象。
同时一些宝妈产后不正确地喂奶姿势也会导致产后腰痛的出现。
宝妈的产后恢复不是一件短期工作，要做好周全的安排
1)饮食和运动相结合
想要让宝妈身体在产后得到更好的恢复，首先要从饮食上下功夫。产后宝妈的饮食不光要做得好，还要做得对，营养均衡，饮食清淡是产后宝妈饮食的八字方针。
除了饮食，适当的运动也很重要。孕妈可以在产后尝试做提肛运动来做骨盆的恢复运动。适当的运动在帮助身体恢复的同时还能起到身材保持的作用。
2)小细节不能忽略
产后身体的恢复不光要从饮食运动的大方向入手，一些生活的小细节同样值得宝妈注意。比如保持正确的走路姿势就是被许多宝妈忽视的小细节。
挺背、收腹、放松肩膀，同时做提肛训练。通过这种正确的走路训练来从小细节上注重骨盆底肌的恢复，最终让自己的身体恢复到最佳的状态。
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