随着90后加入生育大军，老一辈对于生完孩子需要大补，顿顿大鱼大肉的观念越来越受到抵触。其实喝高营养的汤水确实对产妇好，但是，宝妈在坐月子时，月子餐更要讲究种类丰富，营养丰富。
再次敲黑板，切忌盲目进补！月子餐要种类丰富，荤素搭配。突然间的暴饮暴食的大补，还会导致宝妈营养过剩和快速肥胖。
此外，宝妈刚生完小孩，胃肠功能还没有恢复好，要少吃多餐，清淡适宜，多食用易消化，不宜食用生、冷、硬的食物。
月子餐美食推荐
荤菜
宝妈刚刚生产完，要注意适当补充体内的水分，尤其是剖腹产，在麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如白粥、鸡蛋羹、及各种营养汤等。
推荐肉类有：鸡肉、牛肉、鱼类、猪肉以及蛋类。
素菜
素菜可以选择助消化，易吸收且维生素丰富的种类，可选择白菜豆腐、菠菜、胡萝卜、豆腐、西红柿、油麦菜等。搭配荤菜，看着就令人食指大动。
汤类
宝妈在生产过程中及产后都会大量地排汗，产后还要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中90%的成分都是水，因此，宝妈需要特别注意补充水分。这时候喝汤既补充营养又补充水分，像很多鱼汤、鸡汤、猪蹄汤都是很不错的。
主食
都说喝汤吃面容易下奶，为了给小宝贝存粮食，很多妈妈吃米饭还比较少，更倾向于选择其他主食，像鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等等。除了这些，宝妈们还可以试试其他的哦，比如菠菜剪刀面，猪肉白菜炖粉条等。
粥
在坐月子的时候，宝妈要做到少吃多餐。除了主食，熬煮绵软的粥也是一个很不错的选择。
小吃
哺乳期嘴馋，不妨自己动手做几款，健康又好吃！像黑米糕、奶黄包、蛋饺都是不错的选择。