备孕这件事如果你不找到方法，就算苦苦的备孕也会没有结果。所以需要讲究窍门，今天就来给大家分享备孕的5个小窍门，让备孕变简单。
窍门1、禁烟戒酒
只要处于备孕状态，夫妻双方都要戒烟戒酒。烟草和酒精会影响精子质量，造成精子畸形，容易造成孕妇流产或者胎儿畸形。对女性来说戒烟戒酒同样至关重要。因为烟草和酒精密切影响着女性排卵和女性激素分泌，备孕期妇女如果不注意烟酒的危害，很容易造成女性激素分泌紊乱，影响排卵和受孕。
窍门2、排卵期要找对
一个月只有那么几天是排卵期，需要自己找对，不然这个月就白努力了。找排卵期的方法有很多，比如基础体温检测法，白带观察法，B超排卵监测法等等，总有一个适合你。
窍门3、适当的运动合理的饮食
运动能够促进体内激素的平衡，提高卵细胞活力，有助于怀孕。此外，适当的运动还可以提高孕妇的心肺功能和预防妊娠糖尿病的发生。俩人的身体素质达标了，怀孕的几率当然也会有所提高。
窍门4、补充叶酸和维生素
叶酸在日常饮食中很难得到补充，只有吃叶酸才能够补充体内的叶酸。叶酸是备孕的必需品，所以一定要吃。维生素也是一样，建议夫妻双方补充。
窍门5、同房也要有技巧
当然也没有必要每天都安排，如果过度的安排也会导致不孕的情况发生。所以建议控制安排的频率，隔天一次就可以。因为精子和卵子都有一定的存活时间。