较真要点：痛经的原理是前列腺素的释放所引起的。并不是单纯的某项食物造成的，所以吃冷饮不是导致痛经的原因。
作为女性，从小就被教育少吃凉的，要护腰，关节不要着凉。尤其是来了月经以后，相信很多姑娘都被自己的妈妈按头安利。
经期不要沾凉水，不要洗头，不能剧烈运动等等。但是这些事真的不能做么？
传言一：生了孩子就不痛经了
这个一听就是假的。90% 的痛经是原发性的，主要是因为前列腺素类化学物质升高导致的。
有些女生生了宝宝以后，分娩过程中胎儿帮助扩张了子宫颈管，可能会有助于缓解痛经，但是这个事不是一定得。还是分人，概率性太低了。
传言二：痛经期间不能吃凉的
还是老问题，痛经的原理是前列腺素的释放所引起的。并不是单纯的某项食物造成的。
日本和欧洲人不论是不是经期一年四季都在和冰水也没啥大事，我们虽然习惯不同，但是也不用这么小心翼翼，只要吃了身体没有不舒服，那就没有问题~
传言三：经期不能运动
对于很多姑娘来讲，光经期对抗大姨妈就已经要了半条命，再运动那可能一条命都没有了，其实经期适当运动可以缓解不适，放松心情。在可以动的情况下，不妨试一试~
传言四：经期不能吃芒果，止血
好家伙芒果怕是要哭晕在厕所。芒果只是万千水果中的一款，富含丰富的维生素，少吃没有问题哒~经期吃也不会止血哒~
传言五：经期吃不胖
这肯定是减肥星人散发出来的谣言。经期受到雌激素的影响，基础代谢会增加，但并不能跟吃进去的量相对比，所以不要再说什么经期吃啥都不胖的话了，这都是自我安慰~你还是那个吃啥都长肉的胖娃娃~
传言六：经期不能洗头
这个很多人都听过，说经期洗头容易被吹到。其实不是哦~到目前为止并没有任何研究表明经期洗头会带来不良后果。
传言七：经期不能啪啪啪
这个emmmm咋说呢，理论上是可以的，但是并不建议。
经期的女性抵抗力相对比较低，阴道很容易有细菌侵入造成阴道炎症等问题。
传言八：吃止痛药会上瘾
一般止痛药不会，会上瘾的是「阿片」类药物，属于处方药，一般的经期止痛药就是布洛芬，布洛芬的安全系数相对还是比较高的。
而且痛经一般2-3天，一个月也就是吃5-6片止痛药，这个药量不会对身体造成很大影响的~
传言九：红糖水治痛经
不是的哦~有的人喝完红糖水确实会舒服一点那是因为喝的是热乎的或者里面加了姜可以驱寒，身体暖和了，确实会舒服很多，但是并不是因为治疗了痛经的缘故。
传言十：棉条会戳破处女摸
处女摸，也不是一层纸，说破就破。其实正经来讲，用棉条反而会比卫生巾更加清爽干净，当然这个分人，有人会觉得阴道有东西不舒服，那就还是用卫生巾~
用卫生棉条，跟这个姑娘是不是坏姑娘一点关系都没有~要改变观念了哦~
经期实用TIPS：
其实归根结底，无论在什么情况下，一个良好的生活状态都是保持健康和美腻的重点~在日常饮食中要注意：
1，要平衡饮食，每天最少摄入12种不同的食物，每周至少25种不同的食物。
2，远离精制糖，转化糖和加工糖。少喝奶茶，饮料等含糖量过高的饮品，同时可以在吃米饭的时候，将一部分精制大米换成粗粮，来减少精制糖的摄入。其实红糖也是精制糖，因此不要一来大姨妈就吨吨吨地喝红糖水啦～
3，积极锻炼身体，增强身体的抵抗力和代谢能力，要循序渐进不要过度锻炼，以防受伤。
4，少吃油腻食物，高温烹炸的食物，这类食物最容易产生AGEs， 这可是我们抗衰老的大敌！
5，少熬夜，熬夜会对身体造成极大损害。
最后希望每个姑娘都可以正视姨妈带来的一些变化，不要过分惶恐，平常心对待，也是很重要的一点哦~
参考文献
[1]《月经期间不能洗头？女人从小被骗到大的 12 件事》 丁香医生
[2]《经期不能洗澡、吃冰、运动？你被骗了，这3件事才不能做！》 腾讯医典她知
[3] 《5个不靠谱的经期谣言! 你被骗的太惨了！》 姑娘当家
[4] 《女生最“痛恨”的姨妈期，竟是最佳护肤期》 腾讯医典她知
[5] 《菜小胖 | 姨妈期的特别护肤守则》菜小胖
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在企鹅号和各个平台关注我呀～