健康的孕期，离不开健康的饮食搭配，愉悦的心情和一份充满爱的心，这三个重要组成部分能让你健健康康的诞下宝宝。
《孕期孕妈可以吃的水果》
1、圣女果
圣女果很多女性都喜欢吃，它的个头非常小，所以很多人就把它当成小号的西红柿，其实它们的营养成分却是完全不一样的，它里面富含非常多的番茄素，而这种元素能让皮肤变白，如果在这个时候多吃一些的话，那么宝宝出生后皮肤就会很白皙。
2、苹果
苹果是公认的最适合孕产妇吃的一种水果，苹果中的铁元素，可以适当的补充铁性元素，对预防准妈妈缺铁性贫血具有很大的帮助，吃苹果也可缓解孕吐现象和预防准妈妈便秘。总之好处多多，但是有糖尿病的准妈妈要少吃苹果。
3、柚子
柚子富含有维生素和多种矿物质，可以帮助孕妈补充身体所需的营养物质，柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
4、猕猴桃
猕猴桃富含维生素A和维生素C，以及钾镁锌硒等微量元素和膳食纤维，对于孕妈的营养所需非常重要。孕妈保证每天吃一个猕猴桃，就不用担心身体的营养元素缺失了。猕猴桃的维生素C含量也是极高，它对皮肤也有美白的效果。
5、篮莓
蓝莓的营养价值很高，其中含有大量的花青素，能够抗氧化，保养皮肤。孕妈在孕期多吃蓝莓的话，可以提高自己和胎儿的免疫力，即便再贵，也要舍得花钱买着吃，对胎儿发育有好处。
《孕期选择水果的原则》
1、糖分不是很高的水果
吃糖分太高的水果（比如甘蔗、榴莲、葡萄等等），容易使孕妈咪得妊娠糖尿病，进而对胎儿不利。
2、温性的水果
水果如果性质太寒，容易引起子宫收缩或者孕妈咪肠胃不适，因此孕妈咪最好吃温性的水果。比如苹果、桃子等等。
3、不太会引起过敏的水果
有些孕妈咪可能对一些水果比较过敏，如果想要胎儿出生以后不是过敏体质，建议孕妈咪少吃容易引起过敏的水果。比如：芒果、菠萝、山竹、木瓜等等。
孕期吃水果好处很多，但都得适量，任何一种水果都不可多吃，而且我们在两餐中间吃是最好的，不可影响主食的摄入。
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