小果今天给我打电话说，昨晚上腿抽筋的厉害，很痛苦。问我怎么办？
我问她平时喝牛奶没？她说不喜欢喝纯奶，喝过一次，喝不下就不再喝了。
好吧，我又问，那你开始吃钙片了没？
她又说，还没有，需要吃吗？
孕期补钙基本上孕妈妈都知道，大概从孕中期，也就是怀孕4个多月起除了每日都喝牛奶，还要开始补充钙剂。
自从国家开始实施孕期建档政策之后，孕期补钙也更加普遍了，一般在建档时，医院就会抽血查微量元素，初步排查一下孕妈妈体内是否缺钙，有些医院还会开展骨密度的监测。根据结果指导孕妈妈补充钙剂。
为什么孕期补钙比较重要呢？
1、宝宝需要
大概在怀孕4个月开始，胎儿的骨骼和牙齿开始钙化，那么胎儿从这时就开始疯狂的吸收妈妈体内的钙以供自己储存，到出生时，宝宝会在体内储存30g的钙。
如果孕妈妈每天补充的钙营养不够的话，就会动用自身血液中的钙供宝宝吸收，久而久之就会出现一系列的损害。
2、预防产时并发症
补钙可以降低妊娠期高血压、子痫前期的发病率。
之前有过孕期血压高的孕妈妈再次怀孕的时候一定要注意钙的补充，早早的进行食补，如果食补无法满足的话，可以添加钙片。
表弟媳妇生第一个孩子的时候，7个多月突发血压高，并且进展的比较快，还没足月就把孩子剖出来了，在新生儿监护室住了一个月才出院。
这次怀孕的时候我一早叮嘱她孕期注意营养均衡，把阿司匹林和钙片补充上，平时多测量血压。经过努力，这次没再出现重度子痫前期的情况，整个孕期和生产的过程都很顺利。
相信所有的事情提前把准备做好，结局都不会太坏。
3、预防产后疾病
孕期营养均衡，钙含量充足的话，产后宝妈妈就不容易得骨质疏松。反之产后易得骨质疏松。
加之对牛奶的长期饮用，可以降低宝宝出生后对蛋白的过敏。
在孕中晚期每天对钙的需要量是1000mg。奶类是钙的主要来源，一般有牛奶、酸奶、配方奶粉，如果患有妊娠期糖尿病或者孕期需要控制能量的孕妇可以选择脱脂牛奶，这样可以减少能量的摄入。
孕妈妈还要区别乳类和乳饮料，多数乳饮料里面的含钙量比较少，尽量还是喝纯牛奶或者酸奶比较好。
一盒牛奶里含钙大概是200mg，如果只靠喝牛奶来补充每天对钙的需要量，估计喝两天就坚持不了了，这就是为什么在孕期需要常规补充钙剂的原因了。
一天两盒牛奶，加上钙片的口服，应该就可以满足孕妈妈和宝宝对钙的需要量了。
至于具体的补充，孕妈妈还要注意其他补品里的含钙量，比如口服的复合维生素里面是否含有钙，具体剂量是多少，还需要补充多少。
钙的补充是第一步，还有注意多晒晒太阳，利于钙的吸收。或者补充一些维生素。
结语
其实，作为女人，无论你是否怀孕，都不应该忽视对钙的补充，不是只有到40岁之后，绝经之后才需要开始补钙，从现在开始，就要开始补钙了，有意识的多吃含钙的食物，尽管如此，也并不能满足我们对钙的需求量，还是要吃一些钙片。健康的身体才是值得我们一生追求的财富。