坐月子对女人来说非常重要，女人一生中有三次改变体质的好机会：一次是少女初潮期，一次是产褥期，再有就是更年期了。
生完孩子出了月子后，有的产妇身体恢复的特别快，生完孩子很快就恢复到孕前状态；而有的人却总觉得自己恢复的很差，似乎留下了后遗症，那么到底怎样才能说明身体恢复的已达标呢？关键看这几个信号。
一、例假如期来临
生完孩子后，产妇再停经一段时间后才会再次来例假，但是这个暂时停经的时间长短却是因人而异，例假恢复的时间有早有晚，早的可能在满月后就来例假了，最晚的可能会到宝宝1岁后才恢复。
另外，例假恢复时间也跟母乳喂养有一定的关系。据研究资料显示，没有进行母乳喂养的妈妈，40%左右的产妇在产后一两个月左右便恢复排卵；35%左右的产妇到了产后两三个月左右才恢复排卵及例假。
而小部分母乳喂养的妈妈在产后三个月左右恢复排卵和例假，多数哺乳妈妈要到四五个月甚至更长时间才能完全恢复机能。
因此，产后能够按期恢复例假，说明身体各方面机能基本恢复。
二、骨盆底肌张力恢复正常的紧张度
在整个孕期以及分娩过程中，孕妇的骨盆会受到伤害，导致股盆底肌张力或者YD松弛，因此在月子期间就需要一定的时间来进行恢复，如果恢复不好，不仅不利于体型恢复，而且还容易导致带来子宫脱垂、张力性尿失禁等问题。
所以产后也应该注意锻炼，例如做产后健身操等，可以有助于骨盆底肌张力恢复到正常的紧张度。
三、身体无关节疼痛感。
产后恢复最直观的一个特征就是有无产后关节疼痛。由于产妇在生孩子时筋骨大开，因此易让寒气侵入身体，导致“寒邪入骨”，或者月子期间过于劳累等各种原因，都会导致出现关节疼痛、腰酸背痛等症状，所以出月子后，如果身上没有这方面感觉，说明恢复的较好。
1、腰疼
出了月子后总是隐隐约约的感觉到腰疼，这是大部分宝妈都有的毛病。一个可能是受凉，例如喂奶时没有注意腰部进风，或者穿的单薄导致腰部受凉引起。另一个原因是久坐引起的。由于月子里要喂奶，如果宝妈长时间保持一个姿势坐着，就容易造成腰部肌肉酸痛，久而久之就腰疼了。所以月子里要注意保暖，避免久坐。
2、背疼
出月子后宝妈感到背痛，多是因为月子期间过于劳累，例如抱孩子太久、弯腰干家务活等牵引背部力量而引起的。
3、胳膊疼
有的宝妈出了月子觉得胳膊疼，基本也是受凉或者受累引起。我们在生活中往往不太注意到胳膊的保暖，有时候不自觉地就把袖子挽起来，这样也会让胳膊受凉；此外，抱孩子抱太多也是胳膊疼的一个诱因。
4、腿疼
腿疼也是月子没护理好的一种表现，由于产后体虚，风邪容易入体，所以不注意腿部保暖就容易导致腿疼，再加上有的宝妈月子里还要做家务活，久站也会导致出了月子后腿疼。
宝妈们，你们产后做完月子身体恢复的怎么样呢？欢迎讨论。