在提倡母乳喂养的今天，准妈妈都知道母乳喂养有多好。有不少妈妈产后碰上母乳不足的情况，或者是母乳突然变少的问题。母乳少都是有原因，下面这六件事，很影响母乳的分泌！
1、产后情绪低落，不稳定
产后的妈妈通常情绪都不好，会莫名的烦躁、焦虑、愤怒等，看到稍微不顺心的事，就可能发脾气，这就会使母乳减少。
2、日常的睡眠不足
很多妈妈对别人照顾宝宝总是不放心，或者是老公根本就不会照顾宝宝，所以就自己一个人忙活，晚上还要起来喂奶，导致自己一整天都没有能好好睡觉，内分泌失调后，母乳的分泌就会减少。
3、不小心吃了回奶的食物
哺乳期饮食很重要，有的食物会导致回奶，比如：韭菜、含有咖啡因的饮料、辣椒、麦芽等食物，吃了容易使母乳分泌量变少。
4、宝妈饮食不均衡
妈妈们觉得自己吃了很多，不会营养不足，但其实妈妈们细想，对于母乳中最重要的水和蛋白质，自己吃够了吗？有的妈妈为了快些恢复身材，就很少吃肉类，这是不可取的。
哺乳期做什么可以促进母乳分泌呢？
1、哺乳期多饮水，多吃低脂肪的肉，然后吃这个食谱做额外营养补充，促进母乳分泌：
乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水、红皮花生10克、红枣5颗、山药半根
做法：
1、红枣去核待用，山药切块；
2、锅里倒入水、花生、红枣、山药，中小火煮熟软花生；
3、煮好后等汤水不烫嘴（大概六十度左右）
4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉，搅拌均匀即可（也可以打成汁再加进去）。
5、我是煮好后打成汁，吃起来比较方便~
花生：补维 生 素和锌；
红枣：补 气 血，帮助产 后 恢 复；
山药：健 脾 补 虚
金 御 芝 蛋 白 粉：里面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，网 上 能 找 到，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿 物 质，可以提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。
适合催奶慢、母乳不足和奶水营养低的宝妈吃，平时没空煮的，那个粉直接热牛奶泡也可以追奶增加奶量。
2、产后半小时抓住时机让宝宝吮吸。
3、产后情绪不好的时候，找人倾诉或者做点别的事转移注意力。
4、产后不要大补，喝那些油腻的汤，容易堵奶，并且产后肠胃脆弱，油脂过多不好消化。
5、哺乳时，要等宝宝吸空一边后，再换另一边，尽量让宝宝吸空母乳。
6、宝宝头三月按需喂养，宝宝想吃奶，那就亲自哺乳宝宝，不要怕累。