生完了肚子还是鼓鼓?别迷信“收腹带”了,三个动作教你恢复

本文原创丨乖妈

相信不少生完宝宝的女性摸摸自己的肚子,都会产生一种“卸货了,集装箱却还在”的焦虑。怀孕的时候,觉得自己的孕肚非常可爱,可是生完就憋了下去,像泄了气的气球。

如果有很多妊娠纹,再加上瘢痕体质,肚皮看上去松松垮垮,像80岁老人的皮肤,哪个女性不会难过?

现代女性追求时尚,对自身的要求也越来越重视,很多人产后都会采用各种方式祛除“松肚皮”,比如精油按摩、运动健身、药物涂抹等等,收腹带也成了不少宝妈的首选,既不浪费时间,还能快速收紧肚皮,却忽视了它的危害!

靠“收腹带”瘦肚子,有些危害?

部分医生会推荐产后使用收腹带,但仅仅是针对那些剖宫产,且切口张力比较大的时候,可以帮助固定伤口减轻疼痛。小商贩们说的排出恶露、减肥瘦腰、收肚皮的功效,都是为了销售,普通产妇错用了收腹带,不仅达不到这些功效,还会造成以下几种危害:

影响皮肤代谢:人的皮肤在不断新陈代谢,收腹带影响腹部伤口的恢复,容易感染伤口。

容易便秘痔疮:收腹带太紧会造成血脉不畅,容易引发腰肌劳损等。

造成盆底肌松弛:收腹带会增加下身压力,引发盆底肌松弛,影响正常生活。

相信宝妈们看了以上3种危害,都会在心里咒骂无良商贩。其实,绝大多数宝妈只是为了恢复身材,将松松垮垮的肚皮收回去,才会中了商家的痛点营销策略。

产后想要尽快恢复身材瘦肚子,不要盲目信任药物、瘦身衣等等。俗话说“是药三分毒”,多少人花几百几千买了瘦身衣,最后成了压箱底的“废物”。

生完了肚子还是鼓鼓的?别迷信“收腹带”了,三个动作教你恢复

刚生完孩子的宝妈们,或者正在孕期的准妈妈们肯定会担心自己的身材,尤其是鼓鼓的肚皮,着急的想要瘦肚子,恢复到生产前的状态。

其实,产后肚子鼓鼓的主要有以下几种原因:

产后过度肥胖,腹部脂肪较多。

孕期肚子变化太大,腹直肌分离。

子宫还在恢复中,腹部显得过于突出。

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俗话说,治病要讲究对症下药,知道了产后肚皮鼓的原因,就可以根据对应的三种症状,采用科学正规的方法治疗。妇科医生最主张的收腹方法就是运动,主要有以下三种,准妈妈们要牢记。

1、仰卧收腹

保持平躺状态,双腿自然弯曲,双手置于身侧放松,用力感受腹部肌肉的收缩和放松。首先,深呼吸吸气,同时用力收紧腹部肌肉,保持此状态直到肌肉颤抖。再慢慢放松,呼气后进行下一组。

每天循环4组动作,每次10-20次为宜。

2、屈膝外展

保持仰卧位,放松身体,双腿膝盖成合拢弯曲状态。然后保持一条腿不动,腹部紧绷,将另一条腿缓慢放下90度,3秒后恢复原位,另一条腿重复此动作。

每天循环3组动作,每次10-20次为宜。

3、骨盆倾斜

可以平躺或者借助瑜伽球,保持髋关节不动,双腿同时向一侧倾斜,缓慢回正以后再向另一方倾斜。

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