《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》明确提出3个必要时间：小学生每天睡眠时间应达10小时，初中生应达9小时，高中生应达8小时。
小学生必须保证足够的睡眠，这是给中小学生减负所要达到的目的之一，根据科学统计，睡眠不足的学生在智力发展上会低于正常水平。
教育部明确“3个重要时间”
学生群体睡眠严重缺乏
现在的学生群体有多缺乏睡眠，相信每位家长和学生本人都深有体会，每天感受到最多的四个字就是，睡眠不足。
以往只有在高三的时候，学生们经常熬夜加班加点的学习，只能用短暂的课间休息时间小睡十分钟，每到下课就睡成一团。
但是现在，这种缺觉的现象已经逐渐向小学阶段的孩子蔓延了，很多小学生的睡眠时间连十小时都做不到。
因此有必要强制规定保证小学生的睡眠，这是为了我们未成年人的身心成长负责。
睡眠对学生的重要性
睡眠对学生有多重要？睡眠是学习、生活、工作的动力，学生通过充足的睡眠，才能养精蓄锐，醒来后以最佳状态投入学习。
同样是因为未成年人还在长身体的阶段，睡眠充足的孩子更容易发育良好，有利于智力和脑力的发展。
睡眠不足的危害
睡眠不足的危害有多可怕？可能这是很多学生没有意识到的问题。科学证明，如果一个人熬一个通宵不睡觉，对大脑能力造成的伤害不亚于酒精在血液中的浓度达到0.1%，已经超过酒驾水平，会极大损害人的认知能力。
就算学生自欺欺人的补觉，其实往往也是无济于补，这时候人体已经处于欠债水平了，欠的债就很难补回来。
也就是说，缺少睡眠对人体造成的伤害是会积累的，而且不可逆的，必须要及时阻止。
家长有点担心，学生的学习时间怎么保证？
制定学习计划
如果学生既想保证睡眠时间，又想高效学习，那就给自己设定科学的时间表。
每天都要按照时间表进行合理作息，这样才能最高效地利用时间。
科学分配业余时间
如果睡眠时间增多了，学生有必要压缩一下自己过多的课余时间，有很多学生就是因为晚上完成作业后就玩电子产品，导致睡眠不足的。
这些没有意义的浪费时间的娱乐活动，学生们一定要及时制止，没有什么比学生的睡眠更重要。
睡午觉
如果学生实在保证不了标准的睡眠时间，但是会因为睡眠不足而困倦疲乏，那么不妨在午休时给自己安排一小段午睡时间。
午睡时间最好不要太长，这样既能在下午的学习是让学生打起精神，又不至于睡过头，又难受又耽误时间。
高效学习
把握时间高效学习很重要，学生们很多情况下的睡眠不足其实不应该怪老师的作业太多，而是自己一直在“无效学习”。
关于无效学习和有效学习，我们之前也有讲过，希望每位同学都能避免做无用功，学习的时候就高度集中注意力，早完成早休息，不要虚度光阴。
打破牺牲睡眠追求学习的误区
牺牲睡眠透支精力
很多家长一定要打破学习就是要起早贪黑这种错误观念，其实反观很多真正的学霸，没有人是会透支睡眠来学习的。
因为睡眠其实就是学习的动力，睡眠时人的大脑和眼睛都得到了休息，缓解疲劳，吸收氧气，这样才能养足精力。
牺牲睡眠不利于学习
牺牲睡眠会造成学生精神恍惚、萎靡不振，更容易产虚假记忆，甚至是记忆力不可逆的下降、思维变迟缓。
学生在头脑不清醒的时候学习效率也是极差的，特别容易产生负面情绪，严重的还会导致心理问题。
别用熬夜当借口
很多学生觉得熬夜学习就是很勤奋的表现了，其实说实话，学生们晚上熬夜学习，一般都是因为自己白天太拖延了，到了晚上才知道恶补。
所以不要用熬夜给自己的拖延找借口，熬夜的时候人反而更容易去做一些不务正业的事情，导致越熬夜越晚，形成恶性循环。
（本文图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）
今日话题：你认为中学生能够在保证睡眠充足的情况下保持学习成绩吗？欢迎下方留言交流。