作为一位妈妈，不能给宝宝最好的母乳，心里多少有些难受。李女士知道顺产对宝宝有好处，所以一开始就决定顺产。可没想到分娩过程中有些意外变成了剖产，但不管怎么说也算是迎来了小宝宝，李女士还是比较开心的。
可没几天李女士就开始发愁了，因为李女士在产后第五天才有母乳，并且量比较少，坐月子期间只能是混合喂养宝宝。作为妈妈在宝宝出生的时候，都没能给到宝宝最好的东西，李女士为此感到很难过。
通常来说，母乳不足有以下这四个原因：
一、产后恢复差。体质较差的妈妈，产后可能恢复的时间要久一些，导致坐月子期间母乳不足。如果坐月子期间得不到好的照顾，出了月子后，母乳依然会少。
二、不重视给亲自哺乳宝宝。宝宝的吮吸，是增加母乳量的关键，大脑接收到吮吸的刺激后，才能感知到宝宝的需求，并且刺激越频繁，母乳分泌量就越大。
三、休息不足。妈妈没有足够的休息时间，势必影响内分泌，从而导致母乳不足。
四、饮水不足、蛋白质摄入不足。产后很多妈妈大多会喝下奶汤，然后汤喝完了没胃口吃肉，或者为了身材不愿多吃肉。有些妈妈平时都是口渴了才喝水。没有足够的原料，也会影响母乳量的。
想要增加母乳的妈妈。要做到以下两点：
一、饮食上做到“二多一少”。
“二多”是多喝水、多吃蛋白质。哺乳期妈妈一天需要摄入至少一百克的蛋白质，所以多吃肉、蛋、奶等。食量小、想保持身材的妈妈，可以吃下面这个食谱，乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水、红皮花生10克、红枣5颗、山药半根
做法：
1、红枣去核待用，山药切块；
2、锅里倒入水、花生、红枣、山药，中小火煮熟软花生；
3、煮好后等汤水不烫嘴（大概六十度左右）
4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉，搅拌均匀即可（也可以打成汁再加进去）。
5、我是煮好后打成汁，吃起来比较方便~
花生：补维 生 素和锌；
红枣：补 气 血，帮助产 后 恢 复；
山药：健 脾 补 虚
金 御 芝 蛋 白 粉：里面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，网 上 能 找 到，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿 物 质，可以提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。
适合催奶慢、母乳不足和奶水营养低的宝妈吃，平时没空煮的，那个粉直接热牛奶泡也可以追奶增加奶量。
二、行动上做到“三多”
“三多”是多让宝宝吮吸、多排空母乳、多休息。吮吸才能让大脑感知到宝宝的母乳需求。多排空母乳，让身体经常处于缺少母乳状态，配合吮吸刺激，大脑才能知道现在母乳紧缺，且需求量大，才能增加母乳的产量。多休息，才能保证不影响内分泌，给母乳的分泌创造好的条件。