在分娩前孕妇都会出现宫缩，同时腹部感觉有下坠的感觉，这预示着宝宝马上就要降临。不过现实中，在孕晚期有的孕妇也会出现假宫缩，抚摸肚子可能感觉会变硬，还有疼痛的感觉，很快感觉就会消失。事实上出现这些现象，很多都用于孕妇不恰当的行为引起的，尤其是下面这4种行为。
1、提重物
在整个孕期，我们都是不建议孕妇干重活的，在孕晚期更是如此。本身孕妇的身子就很重，行动很不方便了。如果再提重物的话，就会将重心转移到腹部，这样就会增大对子宫的压力，从而出现宫缩的现象。所以这样的事情，孕妇就不要逞能了，还是交给家人去做吧。
2、 心情不好
都说心理影响生理，而现实中确实也是这样的，孕妇的心情也是无比重要的。如果心情起起伏伏特别大的话，比如长时间处于紧张的状态，自身就会分泌很多激素，刺激到子宫的收缩，一不小心就可能影响到宝宝，宝宝会感受到压迫感，长时间这样可能会引发宝宝缺氧。
3、 睡眠不好
如果睡不好的孕妈，白天还需要操劳家务或者工作的话，不仅身体会很累，心也会特别累，到了晚上就会更加睡不好，如此反复，会导致孕妈的腹腔压力过大，子宫会因此发生影响胎儿成长的不良宫缩。
4、剧烈运动
妈妈在孕期的时候，是不建议剧烈运动的，如果活动时身体幅度过大，容易牵扯腰腹部的肌肉，刺激子宫，出现宫缩的现象。因此，孕妈平时要以舒缓的运动为主，比如瑜伽、爬楼梯等等，特别是孕晚期的妈妈，爬楼梯是不错的选择，尽量避免剧烈运动，否则可能会引起宫缩。
孕期出现宫缩应该怎么办呢？
首先妈妈不要过于紧张，慢慢的闭上眼睛，然后深呼吸 ，使身体处于放松的状态，用鼻子深吸气，屏气一两秒，最后再慢慢的呼气，这样重复几次，就能有效缓解不适感了。当胎宝宝满37周之后，随时都可能出生，如果孕妈妈这时宫缩是比较规律的话，就要到医院待产了。
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