在很多人的认知中，无论是备孕还是怀孕的女人，都要多休息，多吃，少动，这样才能保证给胎儿最好的营养和安全保障。但其实，这是一个很大的误区！
虽说备孕或者怀孕的女人需要科学合理的作息，但不运动也是不利于怀孕的。备孕期运动有助于将身体各项机能调整到最佳状态，为受精卵提供良好的胚胎环境，有利于成功受孕。
备孕期运动有利于顺利受孕，备孕期运动还可以改善神经、体液调节功能, 使各器官、系统间协调能力提高, 有利于提高受孕能力。
那么女性在备孕期间可以做哪些运动呢？接下来我们一起来了解一下！
1. 跳绳
跳绳可以增强包括生殖器在内的脏器的功能，能够提高输卵管的蠕动功能，减少宫外孕的发生几率，另外身体上下跳动可促使卵子更顺利的进入输卵管，促进卵子的排出。
跳绳运动只需要一根跳绳就可以进行，可以在排卵期间，每天跳绳 500 下左右。
2. 游泳
有研究显示，肥胖和不孕症相关，而同样距离，游泳能消耗人体更多的热量，是维持身材预防肥胖的有效选择。
另外，坚持游泳运动对心肺功能的提高，起到其他有氧运动所无法比拟的显著作用, 游泳在增强人体抵抗力和改善体质，改善睡眠质量等方面也有着积极作用，这些都更有利于受孕。
3. 瑜伽
瑜伽是近几年来在女性当中相当流行的一项运动，瑜伽可以帮助我们锻炼身体的协调和平衡能力。它也是一项放松运动，可以帮助我们消除工作生活带来的浮躁紧张的情绪，更有利于受孕。
总而言之，不管你正准备备孕还是已经怀孕，一点都不运动肯定是不好的，备孕和怀孕期间一定要注意适当运动，合理作息，将自己的状态调整到最好，才有利于宝宝的到来！