10月怀胎，一朝分娩，对于产后妈妈来说，除了要关注产后身体恢复以及一些注意事项外，最为关心的就是宝宝的营养，那就是妈妈的奶水情况了。一般女人在生完孩子以后，家里都会有专人伺候，一日三餐更是为了产后身体恢复，再就是为了奶水分泌充足了，这样才能够保证宝宝营养的摄入。
哺乳期，这三种粥或许有助下奶，还不会影响身材，宝妈别不知道
第一：小米花生粥
小米粥是日常生活当中常见的一种饮食，它的养胃功效非常不错，比大米对人体还要好，尤其是对于产后的产妇。因为它不仅养胃，还有下奶的功效，最为关键的是还不会对身材造成影响。而且产妇在经过分娩的时候失血过多，产后喝小米粥，再加上一些有助补血的花生，下奶还不用担心长胖，何乐而不为。
第二：红豆杂粮粥
现如今社会越来越多的人注重健康养生，尤其是在饮食方面。很多人认为多吃一些杂粮粗粮，有助身体健康，尤其是对于产后的妈妈来说，比如说红豆杂粮粥，对于下来乳汁分泌都有不错的效果，而且还不用担心长肉肉哦。
第三：精米花生红枣粥
要知道其实妈妈们分泌的奶水当中大部分的成分都是水，如果在产后恢复期间能多喝一点粥，比如说江米花生红枣粥，不仅口感好，提高食欲，还有与促进分泌乳汁的功效，关键是产后妈妈不用担心身上长肉肉，影响身材恢复。
第四：白豌多
其实妈妈们分泌的奶水当中大部分的成分都是水，如果在产后恢复期间能多喝一点白豌多，白豌多所含乳清蛋白、豌豆蛋白双重蛋白，能够为妈妈和宝宝提供优质的蛋白质营养，促进产后子宫恢复，改善奶水质量，满足宝宝对营养的需求，助力宝宝发育好，另外还搭配了补虚、补气血的重瓣玫瑰和大枣，木瓜是传统的催奶食材，白豌多适合妈妈在产后及哺乳期坚持喝。
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