终于生完宝宝出院啦，趁着现在有时间，趁热把我的顺产日记分享给大家，以免后边忘记了。
我的预产期是3月31日，宝宝也很给力，刚好预产期当天发动，早上吃早饭的时候，我还跟老公说，这孩子会不会“留级”，结果中午的时候就感觉大腿一热，羊水破了。
老公赶紧收齐大包小包，开车载着我去医院，我在观察室监测胎心等宫缩，老公就去办手续，跑上跑下。
中午1点进的医院，下午3点宫缩开到三指，医生说可以进待产室了，我以为是进产房，结果是在产区里边的病房等，肚子上要绑胎心监护带，护士每过半小时过来查看开宫口的情况。
等到5点钟的时候，开到六指，护士扶着我进了产房，自己爬上产床。当时产房就我和另外一个产妇，她比我快，我还在等待开指，她已经生完了。等她观察完2小时出了病房，我差不多宫口开八指了，护士把医生叫了过来，准备接生。
大概八点钟，我已经有了强烈便意，医生说宫口全开了，让我宫缩痛来了的时候使劲，就用了三次长长的push，宝宝就顺利出来啦。
从开始使劲到胎盘娩出不到10分钟，男宝，5斤，没有侧切没有撕裂。因为没有任何伤口，我产后休息了1小时就可以下床自行解小便，没有任何不适。
同病房的妈妈们都很羡慕我能生产的这么顺利，其实没有那么多幸运儿，想要生产时少受罪，孕期我还是做了不少准备的。
1、多运动
如果身体没什么毛病，产检也没有问题，适当运动对孕妇和胎儿都是有好处的，孕妈们运动可以减轻浮肿，控制体重，减少妊娠纹，总之益处多多。
多运动也有助于控制胎儿大小，不至于太大导致难产，胎儿体重5/6斤的样子是最好生的，过了这个体重，妈妈们可就要受罪了。
我孕中期偶尔会去做孕妇瑜伽，孕晚期就基本以散步为主，每天吃完晚饭都下楼溜几圈，顺便去超市买第二天的食物。
2、控制饮食
控制饮食的原因和多运动差不多，都是为了不让自己和宝宝长太胖，到了孕后期，宝宝发育的差不多，开始猛涨体重，这个时候妈妈们要开始有节制的饮食，不要吃太多高糖高盐高油的食物。
哪怕是吃水果，也要掂量着点，不要超量了，米饭也要控制一下，可以多吃鱼虾等蛋白质含量高的食物。
3、提前学习拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法网上都有，自己跟着学就可以了，学会了这个，可以减轻宫缩疼痛，帮助放松肌肉，全身放松宫口会开的更快一些，尤其是在最后一个产程 ，想要不侧切不撕裂，一定要把要领牢牢记在心里。
4、喝覆盆子茶
我也是听别人说的喝覆盆子茶能软化宫颈，让宫口开的更快一些，从怀孕32周开始喝的，味道倒是没什么特别的。
我平时也比较喜欢喝水，所以这个还算能坚持下去，不知道生的时候宫口开的比较顺利是不是和这个有关系，总之多尝试一下，总是没有坏处的。
希望各位宝妈们都能无侧切无撕裂、超快顺产，加油哦！