文|好孕姐
“哺乳期两大不能吃！”
“哪两大？”
“这也不能吃，那也不能吃！”
听完表妹的回答后，我忍不住笑了起来，看来她最近被饮食忌口折磨得不轻。
表妹是家中的幺儿，家里老的少的都比她结婚生子早，人人都比她有经验。到她怀孕时，亲朋好友都能跳出来对她指点一二，衣食住行方方面面皆是如此，这让她不胜其扰。
等到孩子出生后，表妹选择了母乳喂养，家族群直接炸了锅，从此她逛街吃饭都有人看着，唯恐她一个不注意殃及到了孩子，饮食上更是严格。
如今三个月过去了，表妹嘴里快淡出个鸟来，这才找我求救。
无奈之下，我只能找了认识的营养师，对方对孕产颇为了解，得知表妹的遭遇后哭笑不得，表示饮食禁忌都是无用功，老一辈口中的“这也不能吃，那也不能吃”纯粹是一场误会，假的，对母乳喂养并没什么帮助。
▲母乳的形成过程：
制造乳汁的部位是乳腺，所以，很多宝妈在哺乳期间容易患乳腺炎，便是因为乳汁的制造出现问题，将乳汁传送给宝宝的部位是乳汁导管，负责保存乳汁的部位则是乳窦。
很多宝妈误认为乳汁是在宝宝出生后才出现的，其实不然，乳汁是在卵巢孕激素和雌激素的作用下诞生的，而这两项激素则是在怀孕初期便存在的，基本到了孕中期，孕妈体内就已经做好了哺乳的准备。
等到宝宝出生时，孕妈的大脑会立刻下达哺乳指令，然后经过孩子的吮吸刺激，母乳喂养流程就此完成。
于是，宝妈误认为，自己吃了什么，就会被全盘转化为乳汁，可这却是假的。
在乳汁诞生的过程中，宝妈入口的食物并非会全盘转化为乳汁，这是因为孕妈体内有一道“血乳屏障”，它像是一道开启的闸门，把食物中不好的杂质都拦截在外，只有合格的乳汁成分才能通过，这种母体自带的筛选机能远比新时代的工业机器还要严苛精准。
在乳汁的第一道制作关卡处，“血乳屏障”已经在为孩子的健康保驾护航了。
因此，老一辈口中的“两大不能吃”就纯属误会了，在科学解释里，母体对入口的食物并非全盘接受，很多老人担心的食物成分根本无法通过“血乳屏障”，宝妈也没必要太过约束自己的饮食自由。
当然，这并不代表怀孕期间什么都能吃，当宝妈决定母乳喂养那一刻，以下食物就要限量摄入了。
▲母乳喂养期间的饮食禁忌：
含有咖啡因的食物：不可过量
专家表示，哺乳期的宝妈可以喝咖啡，但每日摄入量不可超过200ml。
之前我曾看过一则新闻，当事人是一名不到半岁的宝宝，据说小家伙每天精神矍铄，喜欢闹人，经常半夜不肯睡觉。本以为是高敏感类型的宝宝，但了解了宝妈的饮食后，医生得出结论，一切跟宝妈的过度饮用咖啡有关。
据说，这位宝妈一天要喝三杯以上咖啡，摄入大量的咖啡因，并非不等新陈代谢完毕就母乳喂养，导致宝宝间接摄入了咖啡因，这才出现了白天晚上都睡不着的情况。
含有酒精成分的食物：三小时后再哺乳
众所周知，酒精对婴幼儿杀伤力巨大，别说孕期和母乳期了，哪怕是平常，大人也要少量饮酒，不然身体肝脏容易受损。但因为酒精可以麻痹大脑，有效缓解负面情绪，有些宝妈无法避免要摄入。
遇上这种情况，宝妈要做的便是等待酒精成分被代谢掉后再进行哺乳，这中间需要三个小时左右，在酒精完全排泄掉前，宝妈不可哺乳。
【话题讨论：大家哺乳期间都经历过怎样的饮食禁忌呢？】
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