表妹怀孕六个月了，我陪她去产检的时候，医生说：“肚子有点大啊，要控制饮食，以免到了猛涨期的时候，孩子会更大。”
“还有猛涨期？啥时候呢？”表妹着急地问道。
“一般最后三个月就是猛涨期，既要保证营养均衡，因为这个时期也是孩子大脑发育的黄金时期，但也不能吃太多，防止胎儿过大。”医生详细的介绍着。
“好难啊，又让吃，又不让吃。有没有什么办法能保证宝宝营养充足，我还能控制住体重啊？”表妹愁眉苦脸问我。
相信很多妈妈都和她有一样的困扰，生大宝二宝的时候，我体重控制的就很好，胎儿也很健康，产后也没有费多大力气就瘦了回来。下面我就用健康管理课上学到的知识结合个人经验，给家说说“猛涨期”准妈妈的饮食方法吧！
胎儿的猛涨期是什么时候？
《西尔斯怀孕百科》中提到，怀孕最后三个月是胎儿大脑发育最迅速的时期，而且会长大3倍多。
闺蜜怀宝宝的时候，没有控制好饮食，本来还有一个月才到预产期，医生却说像是足月的，担心她顺产会遇到问题。在怀孕之后，孕妈妈的口味都会发生变化，家人为了保证胎宝宝摄取充足营养，会卯着劲给我们做好吃的。
说实话，对于“吃货”妈妈来讲，与其说是在保证胎宝宝的发育需求的同时，不如说是在满足自己的味蕾。但如果孕前期和孕中期的饮食不加节制，就会像闺蜜一样，给孕晚期造成很大的困扰。我们先来看看当胎儿迎来猛涨期（28-40周）的时候，胎宝宝和孕妈妈会产生什么样的变化？
A. 胎儿变化
体重达1000克（1公斤），基本充满了妈妈的子宫，活动也更加频繁。各脏器及肢体发育完善，眼睛能自主闭合，并且形成睡眠周期，甚至会有随时出生的可能性。
B. 孕妈身体变化
随着胎儿的长大，子宫到达肚脐上方，大约8厘米左右的位置。此时子宫挤压内脏，因此这个阶段的孕妈妈会觉得胸口憋闷、呼吸困难。孕妈妈还会小腿浮肿，平躺不舒服，需要侧躺。
C. 脂肪细胞数量增加
胎宝宝的快速发育需要储存足够的脂肪来保证营养所需，因此在这个阶段，脂肪细胞数就会大量增加。需要指出的是，这个脂肪细胞是准妈妈和孩子一起增加！脂肪细胞这会使胎儿的皮肤变得圆润，不再皱巴巴。但对于孕妈来说，如果此时饮食不节制，就会成为将来瘦不下来的主要原因。
看到这里，不少孕妈都会出现像我表妹一样的焦虑：在猛涨期，到底是让不让吃呢？有没有什么既能让胎宝宝长得好，孕妈妈又不长肉的方法呢？
胎儿进入猛涨期，孕妈妈该怎么做？
胎宝宝进入猛涨期，孕妈妈的肚子会越来越大，一开始出现的胃不舒服状况，随着胎儿下沉入盆，就会逐渐消失。孕妈总是想吃东西，家人也会尽可能的满足孕妈妈的饮食需求。
但是孕妈妈不控制饮食，除了自身的体重快速增长外，胎儿可能巨大无法顺产以外，还会给胎儿的未来生活造成影响。
有研究表明，胎儿期的脂肪细胞数量过多，宝宝将来的肥胖几率会高出1.76倍。
因此，胎儿猛涨期的时候，孕妈妈如果想要胎宝宝健康发育，自己也不长肉，可以参考以下三点建议。
1、 合理安排三餐
明知道最后三个月是胎儿大脑发育黄金时期的时候，孕妈妈自然会不遗余力的补充各种营养物质来满足孩子的需求。虽然如此，也不建议盲目的进补，可以在一些小细节上进行三餐的调整。
比如炒菜用的油换成有益于大脑发育的亚麻籽油、橄榄油等；多吃杂粮饭、什锦饭，既有饱腹感，又能补充多种纤维素和营养物质；多摄入优质蛋白，肉类安排鸡肉鱼肉等，少吃肥腻。
2、 小口吃饭
在进食的过程中，尽量做到细嚼慢咽，小口小口的吃。一是为了感受饱腹感，二是如果大口吃饭，就会增加胃酸分泌后流入食管的概率，孕妈妈就会感觉烧心难受。无论何时，狼吞虎咽大口吃饭都是不正确的进食方式，更何况是在孕期。
3、 坚持运动，控制体重
孕妈妈在孕期的体重增长虽然衡量标准，但是根据每位妈妈怀孕前的体重情况不同，也不能一概而论。正常来说，整个孕期的体重增长应该控制在12.5-18千克之间，但如果怀孕之前就体重超标，孕期最多增长9千克。
不少孕妈妈在怀孕之后就变得懒懒的，到了孕晚期身体越发笨重，就更不想动弹。虽说孕期要坚持运动，但并不是剧烈的运动。每天坚持早晚散步，对于孕妈妈来说，就是很不错的运动方式。散步既能呼吸新鲜空气，又能让孕妈保持精神活力。想了解更多长胎不长肉的小窍门？可以关注我并进入我的主页咨询，我来帮你解答疑惑。