奶水不足可以说是很多宝妈都会遇到的，解决奶水不足的老办法无非那几个，猪蹄汤下奶，母鸡汤下奶，骨头汤下奶、月子酒下奶。你确定这些办法真的下奶吗？实际上宝妈们都被误导了。汤水确实可以补充水分，但是汤里的成分可是造成堵奶的罪魁祸首。
[汤水下奶]
为什么这么说呢？因为猪蹄汤、母鸡汤都有一个共同特点，那就是高脂肪，超油腻。过于油腻的汤不仅会增加乳汁中的脂肪含量，还会导致乳汁变得浓稠，就会造成乳汁淤积，这就会直接导致堵奶啦！
[月子酒下奶]
那月子就为啥不行？很多地方都会有坐月子就喝月子酒下奶的习俗。可是月子酒里含有的酒精不仅对于下奶没啥用处，还会让乳汁里有酒精的成分，这对于宝宝来说可不是好事情。酒精会影响宝宝的大脑发育。
[中药下奶]
且不说母乳不足本身酒不是病，而且是药三分毒。用中药下奶更是弊大于利。而且妈妈们吃进去的东西，会直接影响乳汁的味道，宝宝也会因为这个从而抗拒喝奶。即使是达到了下奶的目的，宝宝不喝也没啥用了。
那么有什么科学有用的方式吗？
1、补充蛋白质
蛋白质的补充当然要从食物中获取，可是食物中的蛋白质不能直接被身体吸收，大部分都流失掉了。妈妈们可以用豌豆黑米蛋白粉加温水冲泡，喜欢甜一点，胃口好一点的宝妈可以加牛奶或者蜂蜜调味。它含有的植物蛋白能更容易让宝妈吸收。能提高奶水质量的同时还增加了奶量。
2、补充水分
支持母乳组成的成分是水以及蛋白质。宝妈们在哺乳期每天摄入的水量应该在2000ml左右，不喜欢喝水的宝妈也可以选择喝一些清淡的汤水、果汁；牛奶等等。只有保证水分的充足，才有能力分泌更多的乳汁。
3、亲喂很重要
宝宝的吮吸是最好的“催乳师”。吮吸能够更直接的刺激妈妈们，妈妈的大脑接收到这个信息之后，就会发出分泌乳汁的信号。多亲喂就能多吮吸，下奶也就是早晚的事情，所以宝妈们对于下奶这件事情，也需要放松心态，不能过于紧张。