如今睡眠对于成年人和孩子，竟都成了一件奢侈的事。大人忙着工作家务无法早睡，孩子或是写作业或是看电视玩手机不愿早睡。
还记得以前在农村时，晚上9点以后整个村子都安静了。如今高楼里的人家，深夜12点仍然灯火通明。大人或许习惯熬夜觉没什么，可孩子“熬不起”，若孩子长期在晚上10点以后才睡，对身体各方面都有不利影响。
孩子熬夜努力学习，成绩反而下降了
小喆上小学5年级时成绩不是很理想，即将进入初中的他让老师和家长都很着急，于是妈妈给小喆请了家教
孩子每天放学后还要在家上两个小时的课程，有加倍的作业需要完成。小喆表现得很配合，即使熬夜写作业到11点多也不喊累，可两个多月下来成绩反而下降了。
后来老师找到小喆妈妈反映了情况，她发现孩子以前的知识点跟上来了，但新学的知识点总是听不进去、记不住，上课还经常睡觉。
小喆妈妈这才反应过来，孩子每天睡得太少了决定带着孩子慢慢来，调整了学习节奏后小喆的成绩果然跟上了。
孩子经常熬到夜里10点后睡，4个影响对娃不利
研究表明，夜晚11点至凌晨3点是最佳睡眠阶段，称呼为“睡眠黄金期”。
正常情况下从开始睡觉到“深度睡眠”大约需要30~60分钟，也就是说想要保证晚上11点之后熟睡，在10点入睡才能达到标准。前一晚熬夜第二天必然会犯困，这还只是小事，熬夜对孩子身体影响很大。
★ 孩子反应变慢、记忆力下降
孩子在深度睡眠时身心得到放松，同时大脑也在清理垃圾为第二天的“奋斗”做准备。
孩子熬夜不但大脑得不到休息、睡眠时间不足，导致上课时注意力无法集中、思考变得困难，长期下来记忆力也会随之下降。若是幼儿园和小学时期对成绩的影响还不是很大，到了初高中则很耽误学习。
★ 导致孩子情绪低落或暴躁
经常晚睡孩子情绪变化很明显，或是情绪低落做什么都打不精神，或是变得脾气暴躁动不动就发火。
这种情绪变化不受某些事情的影响，而是孩子身体的应激反应，可能安静地坐在那里时也会感到心烦，遇到事情反应更为激烈，可见晚睡对孩子的影响有多大。
★ 晚睡的孩子容易长不高
夜晚11点后不仅是最佳的睡眠时间，也是孩子长高的最佳时间，生长激素在孩子熟睡时才能“完全释放”。
孩子如果长期在10点以后不睡觉，即使天生遗传了父母的高个子基因也很难长高。
★ 孩子体质变差、爱生病
幼儿园孩子都感冒时，老师常提醒孩子在家不要熬夜。熬夜会降低人的抵抗力，孩子受到的影响更大。家长若想让孩子身体强壮，不必吃太多补品或者吃药，不如平时都注意好好睡觉。
孩子“熬不起”，家长需帮娃早睡
熬夜一时爽，但孩子真的“熬不起”，家长帮助孩子提高学习和写作业的效率，除了不额外给孩子增加任务量以外，还要注意孩子学习方式。
有时孩子写到很晚不一定是因为作业多，而是过程中很贪玩或遇到困难了。小一些的孩子没有作业烦恼，注意注意养成好习惯，睡觉前别让孩子玩得过于兴奋，这种状态下孩子很难入睡半夜容易做梦醒来。
保证孩子睡前不饿不撑，为他提供一个相对安静舒适的睡眠环境，并和娃一起入睡。睡觉是件简单的事也是件重要的事，家长别忽略了哦。
【今日话题】大家孩子在晚上10点时，已经入睡了吗？