紫真快生了，预产期在10月底，上午跟她聊天，她说自己的一个好姐妹，生完孩子月子没做好，结果落下腰酸背痛的毛病了。姐妹叮嘱她，生完孩子好好坐月子，坐好了月子如同重生。紫真问我，坐月子真的这么重要么？
当然了，我在生大宝的时候，产科医生也告诫过我，说坐月子要重视，有些事情不能做，错一条月子作废。婆婆还特意拿本儿记录了下来，跟我说要参考下，这些事儿真的不能做的。
产后妈妈为什么要坐月子？
世界卫生组织在每年发布的《新生儿和产妇产后恢复指导手册》中指出，生产后最初的几个星期对于无论是新生儿和产妇都十分重要，它不仅包括了身体上的康复还包括了产妇在此过程中的心理重塑，因此产妇和新生儿都应当得到精心的照顾。
有些妈妈比较困惑，外国人也不坐月子的，怎么到我们中国人这里，就要坐月子了？是不是陋习？并不是的，产妇分娩时需要消耗大量的体力，而且对身体会造成损伤，坐月子只是为了让产妇身体更快恢复。而且，医学上的产褥期是产后42天，严格来说，坐月子30天只是产褥期的头30天，一直到产后42天都建议多休息。
不论是顺产还是剖宫产，身体内部都受到一定程度的损伤，比如子宫壁、宫颈口、刀口、侧切等。而这些需要坐月子好好休养，才能更快恢复的，整个恢复期在6~8周。可以说，坐月子是女人身体的重组。
我有个法国朋友，她跟我说，她们没有坐月子的习惯，但她们国家的女性在生完孩子后也会减少工作量，以及做一些妇科保健项目，都是为了让身体更快恢复。
坐月子这些“误区”请别入，产妇早做准备少遭罪
坐月子有些事情还是不能做的，我生孩子的时候，闺蜜聊起了自己坐月子的时候，因为跟老公生气，结果回奶了。她说当时娃儿可怜，就给邻居帮忙喂奶，当时邻居生完孩子刚出月子。就这样喂了两天，结果娃吃完就吐，大概是看着不是原来的“配方”吧？不得已，开始了奶粉喂养之路。
No.1、不能有夫妻生活
有粉丝咨询过类似的问题，坐月子是不是适合怀孕？当然不适合，身体还在恢复期，怎么能再次怀上宝宝呢？
正常分娩的产妇，其子宫体要在产后42天左右，才能恢复正常大小；子宫内膜则在56天左右，或许完全愈合。再加上身体的其他部位，都是需要长时间的恢复期，并不能马上就有夫妻生活，更不能怀上宝宝的。
Ps：月子期间就有夫妻生活，会增加下体微生物上行感染的风险，还可能诱发一些妇科疾病以及产褥热的发生。
No.2、不能哭
坐月子的时候，是不能哭的。如果经常哭，出月子可能眼睛就有疾病了。月子难熬坐过的人都知道，尤其是面对新生儿，哭闹、母乳，很容易情绪低迷或者郁闷。
尽管如此，坐月子也不能哭得，等出月子后，问题就浮现了，而且经常哭可能会让你情绪更低落，不利于产后身体的恢复。
No.3、不要挑食
月子里的饮食，都是比较清淡没味道的。但还有油腻的下奶汤，这是非常让人头大的。不喝宝宝没奶喝，喝了自己体重蹭蹭长.我婆婆当时给我准备了一些当年产的月子米，还是很好的。
其实，月子里的饮食是有讲究的，下奶汤中的营养虽然比较多，但也可以通过喝白开水来中和一下，以免多余的油脂造成肥胖或者堵塞乳腺。月子里每天的饮水量保证在1500~1800ml左右，多喝白开水，一定程度还可以缓解便秘。
No.4、别一直躺着不动
坐月子虽然是需要静养、多卧床休息，但也不要一直躺着不动，这是不科学的。产后及时下床活动，每天适量的运动，可以增加血液循环，减少血栓的形成，也能促进恶露排出，对产后恢复很有帮助的。
No.5、别忙着减肥
经历过十月怀胎的你特别想瘦下去吧？但坐月子的时候包括哺乳期，都不建议减肥的。盲目减肥还可能造成奶水量减少，孩子的口粮得不到保障。
产后身体的各器官还没恢复，此时也比较虚弱，不适合瘦身、减肥的，容易伤到自己的身体。等出月子后，调整自己的饮食和增加运动量，也是可以很快瘦下来的。我是在产后3个月恢复到了孕前体重。
No.6、别一直门窗紧闭
说起来坐月子，我们能想到的就是紧锁门窗吧？我坐月子的时候，妈妈也是这样做的，她说是为了“预防产后风”。但其实，月子期间，每天应该最少通风10~15分钟，减少细菌的滋生，避免产褥期的细菌感染。
通风的时候，产妇和宝宝最好不在房间内对吹，可以到隔壁房间，等通完风再回来。避免直吹、过堂风，可能会引起头疼。