小橘子出生啦！20分钟顺产，无侧切无撕裂，产后约1个小时顺利排尿。和大家分享我的整个产程和干货重点！
1、塞水囊球
周日下午入院后先领取“宝妈小手环”，扎留置针。吃完晚饭洗澡，8点塞好水囊球，晚上12点宫缩开始很密集，宫颈口开到了2指，撤掉水囊球宫缩逐渐减弱，从房间转到产房，以免随时发动。
2、打催产素
在产房睡了一晚，周一早上8:30人工破水，9点打催产素。10:30开始宫缩非常强烈，坐球和听音乐舒缓放松。宫缩没来时颠球，宫缩来临时转球，帮助宝宝更好入盆和缓解疼痛。
重点：宫缩来临时，鼻子吸气，嘴巴大口吐气，1分钟约5个呼吸，一次宫缩就会过去。
3、上无痛
11点宫颈口开到2公分，可以上无痛。上完无痛之后整个人酥酥麻麻超舒服！午饭努力多吃，还吃了苹果，寓意平平安安！吃饱后借着无痛的舒服劲儿赶紧睡觉储存体力。
重点：打无痛一定要配合医生，把自己蜷成虾米状，脊椎骨才能充分舒张开，打针就不会感觉太痛。打完无痛尽量睡觉，睡眠时肌肉最放松，能帮助开指。
4、进入产程
1:20宫缩越来越强烈，并伴随强烈的便意。助产士一看已经开了10指，准备就绪，1:30开始用力生宝宝，1:50宝宝出生。
重点：呼吸和用力方式
第一段：抓住扶手，脚踩在踏板上。宫缩来时鼻子大吸一口气，憋住气抬起上半身，眼睛看肚子方向，肚子向下用力，把宝宝往外推。当宫缩没有时马上休息，储存体力。我用了大概10次宫缩，宝宝的头就到了宫颈口。
第二段：宫缩来时不要用力，在宫缩间隔期缓缓呼吸和用力，慢慢把宝宝的头往下推出来，这时如果忍不住一下子把宝宝推出来，非常容易造成撕裂。所以孕期运动还是很重要的，多亏了孕期每天跟着G动APP进行凯格尔运动，加速第二产程，现在才可以顺利生产~
第三段：宝宝的头出来后，变成一下下吹蜡烛的呼气方式或者一下下哈气，一定把力量收住，宝宝会在助产士的帮助下，顺利滑出来。
5、排尿
生完宝宝第一关就是排尿，如果能不用尿管就尽量别用，后期撤尿管多难查一下就知道。我第一次下床上厕所时尿意强烈但没尿出来。这时候就不要卧床了，在沙发上坐会儿再去厕所，开着水龙头听水声，尽量放松，换换体位。小便不会瞬间大量解出来，但会慢慢流出来。
总结来说，前期的锻炼真的很重要，具体的我告诉过大家啦！一定要听助产士和医生的指导，还有相信自己！我是个很怕疼的人，都可以做到，各位宝妈也一定没问题的！