很多宝妈生宝宝之前都是漂亮的小仙女小腰精
但是生了宝宝以后就无法避免的变成了小腹婆
除了因为孕期没有合理控制体重而产生的诸多小肉肉以外
最主要的原因是因为怀孕而导致的肌肉与体态问题
简单来说有这么几个原因
1、孕期体重增长太多
很多宝妈在孕期没有合理的控制体重，从而导致产后脂肪较多，游泳圈一层又一层
医生建议孕期要有意识的控制体重哦，尽可能的将体重增长控制在20-30斤才是最合适的
这里一定要注意，孕期必要的体重增长是必须的，增长太多或太少都是不好的，合理科学的控制体重最重要
2、产后腹直肌分离
这也是网络各大博主拿出来说的最多的点
腹直肌分离主要是由于怀孕期间内分泌水平改变，腹中胎儿日益成长，子宫体积逐渐增大，腹壁承受的压力也逐渐增大，连接两侧腹直肌的腹白线被拉伸变薄，腹直肌过度伸展，从而导致腹直肌分离
腹直肌分离无力，小肚子自然就无法回收平坦
3、腹横肌无力
腹横肌是腹部的深层肌肉，俗称“天然束腰”
孕期肚子增大，腹直肌分离的同时腹横肌也被拉伸变薄
产后没有修复回来，天然束腰起不了作用，那小肚子大便很正常了
多说一句，平时多锻炼「腹式呼吸」对锻炼腹横肌有好处哦
4、盆底肌无力
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它承托着膀胱、尿道、直肠还有子宫，这些组织都是靠盆底才能保持住正常位置
在孕期的3个月后，子宫会增大。随着孕周变大，胎儿、羊水全部的重量都在增加，也就增大了盆底肌的负担。 孕期时间很长，这意味着盆底肌需要承受压迫的时间也很长
生产时，无论是顺产还是剖宫产，在分娩过程之中，都会对盆底肌产生新的压迫。尤其是进入骨盆，甚至进入软产道，宝宝的头和硬性组织会在短时间内对盆底肌产生强烈压迫
所以产后盆底肌会变得松弛，从而导致产后漏尿、子宫脱垂、YD松弛、X生活不和谐等十分头疼的问题
盆底肌松弛，同样也会导致内脏下垂，内脏下垂自然就会使小腹突出
5、盆骨前倾
孕期肚子太大，重心长期偏移、产后抱娃姿势不良、长期穿高跟鞋、足弓无力导致的扁平足，日常站姿不正确、锻炼姿势不规范或是刻意翘臀等不良习惯动作会导致盆骨发生前倾
骨盆前倾的人虽然三围都是正常的，但臀部后凸、小腹前凸的异常症状十分明显。长期骨盆前倾不仅会影响到个人美观，对颈部和腰部还会造成负担，导致腰痛背痛
盆骨就像一个脸盆，兜住我们所有的脏器，脸盆倾斜，盆内的东西自然会倒出来，盆骨前倾，内脏的位置也一定会不正常，那内脏移位小腹突出也就正常了
产后小肚子在所难免，花40周撑起来的肚子想一两个月就缩回去是比较困难的，欲速则不达
要先了解自己是什么身体情况，对症下药才是王道
愿所有的小仙女都美腻到底，加油～