备孕前的运动是值得鼓励的，因为不仅能够改善身体素质，也能给怀孕成功率增加保障。但是，如何运动却是很多人不懂的问题。这就导致很多人运动了反而对备孕没帮助。特别是一些想要一口气吃成胖子的人来说更是如此。贝安晓晓想告诉大家的就是运动没有节制恐造成不孕不育，同时不利于备孕。
为什么说剧烈运动反而不利于备孕?
有研究表明：运动的强度，和持续时间都可能会影响生育力，因为剧烈和高强度的运动，和排卵性不孕有显著相关性。
曾有项实验随访在丹麦的运动女性中进行，发现体重指数正常的女性，如果再进行高强度的体育运动(跑步、动感单车、有氧体操等)，可能会导致生育力降低。
而对于那些体重指数 BMI 本就超标的女性来说，无论哪种强度的运动，对怀孕都有积极的影响。
甚至，在另外一项实验中发现，如果每周有超过 4 小时以上、持续数年的剧烈运动，会导致试管婴儿的成功率下降。
注意：影响生育力的主要是剧烈运动。若只是每天散步、慢跑或其他中强度的运动半个多小时，非但没关系，反而是鼓励的。
剧烈运动对男性的影响有哪些?
虽然精子的参数(包括活力、密度等等)都不受运动影响。
但是，每周剧烈运动(如：动感单车)大于 5 小时以上的男性，比不运动的男性反而精子密度更低、活动精子的总量更少。
剧烈运动对女性的影响有哪些?
高强度的运动，会对女性产生以下几种影响：
1、会使得女性在排卵时，黄体期的黄体酮分泌减少，也就是医生常说的，黄体期功能不足。
2、 影响下丘脑的功能，会使得 GnRh 的产生、垂体分泌的 LH 、FSH、雌激素的产生和代谢发生变化，导致排卵障碍，甚至怀孕困难。
3、引起体脂率过低和饮食改变。很多健身的女性，为了达到低脂状态，不吃淀粉或者吃很少的淀粉，导致一些必要的维生素没有得到及时补充。
贝安健康小贴士：运动是值得提倡的，而如何把握自身的运动量是需要做好规划的，特别是高强度运动。我们在备孕前尽量挑选一些中强度的即可，即达到了锻炼目的，也能提高怀孕成功率。同时，在备孕阶段特别注意饮食问题，对于热爱健身的男女来说，这个阶段要营养均衡，不要为了保持身材而杜绝补充。