当女性生完宝宝后，并不是真的就解放了，其实还是有很多工作是要做的，首先孕妈就是要进入一个坐月子的阶段，在这个阶段，一般孕妈就是要喂养好宝宝，再就是养好自己的身体。那么有的孕妈本身身体就是比较强壮的，所以在之后不论是下奶还是身体的恢复都完成得特别好。但是有的孕妈就不是如此了，那么大多数孕妈为了让自己恢复得更快，让宝宝多吃一些奶，就会吃很多的滋补粥，其中像什么猪蹄汤、鸡汤之类的，尽管是很滋补的，也能起到下奶的作用，但是吃不了几次之后，就会发现自己的身材已经变得相当宽大了，产妇坐月子，这几种粥可以多吃，不仅能下奶，还有益于产后恢复，一起来看看吧
1、首先就是杂粮粥。这种粥的话做起来还是比较麻烦的，因为它需要用到的食材实在是太多了，那么现在我们就来列举一下：麦仁、黑豆、红豆或者绿豆、玉米片、糙米等等，这些都是必备的，要是还想加一些其他东西也是可以的。那么这些食品的话里面都是可以起到很多作用的，它们集合起来会有下奶、补血、排毒等效果，所以对于孕妈身体还有宝宝都是相当好的。它们也都是属于粗粮，还能起到一定的通畅大便的作用，有益于产后恢复。
2、再就是花生红枣粥，这个还是相对简单一些的，我们只需要用到红枣、花生还有小米和大米就可以了。一般对于大米的话最好还是选择精米，因为这种米里面的营养物质要比普通大米高出好几倍，那么对于孕妈也是更加的有效果。那么在熬这粥的时候一定要用小火，等到整个粥都变成很软稠的时候再关火，这样做出来的给更加有营养，还好喝，能够起到下奶和补血的作用，还有益于产后恢复。
3、最后一个就是白豌多
白豌多所含乳清蛋白、豌豆蛋白双重蛋白，能够为妈妈和宝宝提供优质的蛋白质营养，促进产后子宫恢复，改善奶水质量，满足宝宝对营养的需求，助力宝宝发育好，另外还搭配了补虚、补气血的重瓣玫瑰和大枣，木瓜是传统的催奶食材，白豌多适合妈妈在产后及哺乳期坚持喝。
产后恢复
产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。