现如今，很多宝妈在给宝宝开始添加辅食之后，都会有很多的困惑，不知道一日三餐该怎么给宝宝添加辅食，也不知道该不该给宝宝添加零食。
宝宝刚开始添加辅食减少奶量的时候很容易会感到饥饿。因为宝宝的胃还太小，需要少食多餐。等宝宝长大后，我们才开始慢慢要锻炼宝宝每餐多吃一点，不会那么容易感到饥饿。很多宝宝的胃容积小吃进去的食物还没办法维持4~5个小时。
因此，当你的宝宝开始吃固体食物并且喝奶量减少的时候，你可以给他提供健康的零食。如果你的宝宝在正餐的时候吃得太少也没有关系，你可以适当的给她吃一些健康的零食，但不要一次给宝宝吃太多，要少量多次的给宝宝吃。但奶还是宝宝主要的营养来源，宝宝想喝奶的时候就不要逼迫宝宝吃零食。
对于不到18个月的宝宝来说，不需要那么严格地区分正餐和零食，只要是健康的食物，种类多而不是量多，合理有度地吃零食，既可以补充正餐能量又可以补充营养素的不足。
现在很多零食都含有高盐、高糖、香精、色素等等这些不健康的添加剂。高糖的食物特别容易损坏宝宝的乳牙，即使宝宝的的乳牙还没长出来也会受到影响。给宝宝选购零食时要看配料表，要选择没有添加剂的营养健康食品，宝宝也能在营养的零食中获取微量元素促进宝宝的健康。
给宝宝吃辅食或零食的时候，宝宝要有正确的坐姿，因为宝宝的咀嚼功能还没能很熟练的运用。为了防止宝宝噎到，吃东西时不要让其他事物转移宝宝的注意力，旁边还要有大人的看护，这样才能确保宝宝进食时的安全
野餐作为一种健康、自然的生活方式，非常适合锻炼宝宝自主进食的能力。大部分野餐的食物都是直接用手拿着吃的，这也正是宝宝最擅长的进食方式。风景秀丽的郊外、海边、公园、果园都是野餐的美好选择。如果天气不好不方便出门也可以在阳台后院铺上一块野餐布，只要有一颗想野餐的心，布铺在哪，哪就能野餐。
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