每晚睡觉的第一个任务是让婴儿明白夜间是用来睡觉的。事实上，这一点被许多新生儿的父母忽视了，尽管听起来很简单。如果婴儿偶尔在凌晨2点醒来，希望父母和他一起玩，新父母自然会和婴儿一起玩一段时间，因为他们没有经验。经过几个晚上的重复，宝宝会形成一种心理惰性，会一直期待着这个“程序”，所以每天晚上他都会自然地在这个时候醒来。
一、成功三部曲
幸运的是，你不需要花太多时间来帮助你的宝宝建立一种感觉，那就是夜晚就是睡觉的时间。遵循这些提示很快就会奏效。
1．避免在夜间母乳喂养期间与宝宝过度沟通，这样宝宝就会明白，你希望他们吃饱后继续睡觉。要调暗灯光，尽量不要和宝宝说话（如果没有，降低声音），并且必须避免与宝宝眼神接触。
2．夜间进食或换尿布后，不应与婴儿一起进行“白天活动”，应迅速将婴儿放回床上。
3．晚上给宝宝喂食或换尿布后，如果宝宝想和你一起玩，要尽快安慰宝宝，让宝宝再次入睡。相反，鼓励你的宝宝在白天尽可能的活跃。这自然会让婴儿明白，社交、游戏和学习应该在白天进行，而让他们在白天睡得越来越少、越来越活跃意味着他们在晚上会更累、更容易入睡。
帮助宝宝区分白天小睡和夜间睡眠，帮助婴儿区分白天小睡和夜间睡眠有助于他们养成良好的睡眠习惯。尝试此方法：在白天和晚上为宝宝创造不同的睡眠环境，比如白天睡在便携式婴儿床上，晚上睡在婴儿床上。只有当婴儿睡着时，窗帘才拉上。
二、定期的就寝活动
为宝宝的睡眠前奏准备一套清晰的日常活动，让宝宝明白，每天我们都要有规律、有秩序地做一些事情，做完一些事情后，该睡觉了。了解这一点有助于培养婴儿良好的睡眠习惯。定期的活动很受婴儿的欢迎：它帮助他们了解他们生活的世界，使生活更有节奏。让他们在睡觉时有同样的心理期望。
三、睡前建立定期活动
你为宝宝选择的常规睡前活动应具有快乐和活跃、帮助调整宝宝情绪、不刺激他们或使他们更兴奋等特点。可参考以下活动：
1．把玩具收起来。这会给宝宝一个提示：一天的活动结束了。2．轻松舒适地洗澡。3．喝一杯水（宝宝刷牙后只适合喝水）。4．给宝宝讲睡前故事。
事实上，重要的不是预定的活动，而是每天晚上有序地重复这些活动。如果我们每次都能做同样的事情，那就更好了。事实上，为了帮助宝宝在晚上入睡，你也可以让宝宝在白天的同一时间小睡。
定期活动确立后，并不意味着这些活动是不变的，而是可以适当地进行一些灵活的变化。例如，在感觉宝宝已经累的情况下，您可以减少睡前洗澡的需要。然而，在最初的几个月里，这些常规的睡前活动必须坚持，不能随意改变。
四、调整婴儿睡眠前奏活动时间
一些家长认为，只有几个月大的婴儿才能进行常规的睡眠前奏活动。事实上，新生儿也可以接受这样的训练。然而，在安排非常小的婴儿的睡眠前奏活动时，要注意时间段。
也许你可以把睡眠前奏活动的时间提前到晚上，然后再把喂食、换尿布等活动归类为夜间活动。根据研究，70%的婴儿通常在3个月大之前从午夜12:00睡到早上5:00。你可以在这个“核心”睡眠期开始前安排宝宝的睡眠前奏活动，每隔几天将前奏活动的开始时间提前半小时，这样宝宝的夜间睡眠时间就可以逐渐延长。