孕妇在孕晚期的时候，由于胎儿的体积非常大了，就会压迫到孕妈妈的脊椎，可能会出现腰痛的情况，有很多宝妈认为孩子出生之后就可以恢复了，但是这种想法是错误的，当脊椎压迫久了，超出了弹性范围，如果没有人为干预是不能够自行恢复的。
有很多的孕妇在生完孩子之后，腰疼的感觉非常的强烈，尤其是在给孩子喂奶或者换尿布的时候，腰疼非常厉害，站直了的情况下弯不下腰，弯下了腰又站不起来，晚上整个腰都是酸胀的，找不到一个适合自己的睡姿，而每次起床之后又像是经历了一次骨骼重组。其实产后腰疼是非常正常的，从怀孕到分娩需要经历10个月的时间，让我们的脊椎弯曲度发生了很大的变化，产后脊椎相当于处在一个错误的阶段，脊椎附近的肌肉和韧带都是松弛的，所以就加重了腰疼的症状。
产后出现腰疼，不是因为后遗症，或许和月子里常做这些事有关
在产后孕妇身体的恢复需要一个漫长的过程，如果在坐月子期间，一些错误的行为习惯就会加重产妇腰疼的情况，有很多的产妇腰疼的情况可能会持续1~2年，甚至有的产妇出现了腰间盘突出的情况，其实在这些错误的行为习惯中，长期抱孩子和换尿不湿就是罪魁祸首。
其实这里说的抱孩子并不是指横抱孩子或者是竖抱孩子，宝宝是不是舒服，而是在抱宝宝的时候，宝妈的姿势在每次抱宝宝的时候，是不是先弯腰再抱住孩子起身，无论宝宝是在哪个地方抱宝宝，是否先弯腰，就会加剧了腰疼的症状，如果每天将宝宝抱起来10次，那么在一个月中就要弯腰300次。
其实换尿不湿的姿势也会加重腰疼的情况，有很多的宝妈在给孩子换尿不湿的时候，可能非常的熟练，整个过程用不了两分钟，虽然这不起眼的两分钟，但是宝宝每天要换6次尿不湿计算，所以一个月中最少要弯腰180次，持续360分钟，在给孩子换尿不湿的过程中，原本脆弱的脊椎或许就不堪一击了。
在抱孩子的时候先不要弯腰，首先要蹲下保持腰背停止将孩子揽入怀中，在换尿不湿的时候也不要瞎玩，要首先要蹲下挺直腰背带给孩子换尿不湿或者在给孩子换尿不湿的时候，准备一个小凳子，让小臂弯曲90度，这样和床正好平行，挺起腰背再给孩子换。