来自宝妈的疑问:宝宝白天睡香香时,到底要不要拉窗帘?看完便知

“育儿专家:宝宝睡觉昼夜颠倒可能是窗帘惹的祸。”

提到宝宝睡觉,相信大多数宝妈都经历过或正在经历他们的“昼夜颠倒”,白天睡觉安安稳稳,晚上睡觉闹腾不堪,大人往往感觉是心力交瘁,为什么宝宝容易出现白天和晚上的颠倒睡觉呢?

宝宝睡觉昼夜颠倒,只因宝妈把窗帘拉上

有这样一位宝妈,她说宝宝刚出生的时候,还没有昼夜颠倒的睡觉习惯,但是没过多久,宝宝就开始了经常性的安稳睡觉,夜晚闹腾不睡。

想到最近自己刚投入工作,白天要去上班,晚上要哄娃睡觉,简直是身心疲惫,她实在是不知道怎么办了。

听完她的叙述之后,我又问了她之前照顾孩子睡觉的细节,猜测可能是白天宝宝睡觉时,她拉上了窗帘的缘故,于是就告诉了她通过拉窗帘去纠正宝宝的睡觉习惯。

如今宝宝基本上已经养成了白天小睡,晚上长睡的习惯,宝妈也不再深受照顾宝宝睡觉的痛苦。

图片正在加载中,请稍后

宝宝白天睡香香时,到底要不要拉窗帘?

从上述案例中,可以清楚的得到这样一个信息:宝宝睡觉,宝妈拉窗帘会对他们的睡觉昼夜周期产生影响。

图片正在加载中,请稍后

“哈佛医学院教授提到宝宝睡觉话题时,曾说这样一个原则:light days,dark nights,”

简单来说,就是白天宝宝睡觉时候,尽量保持光亮,晚上睡觉时尽量保持黑暗。

一般来讲,暗黑的环境更容易让人体入睡,而且睡眠时间、睡眠质量也会提高。所以,宝宝白天睡觉的时候,宝妈们拉上窗帘会让他们睡的长、睡的安稳。

于是就会造成宝宝白天因睡觉过多,晚上就会难以入睡,会闹腾的情况。

但是对于新生儿来讲,他们出生后接触的环境跟宫内环境差距太大,白天睡觉拉窗帘可以建立起他们良好的昼夜生物钟。

因此,面对这两者之间的矛盾,建议各位宝妈们在白天宝宝睡觉的时候,可以拉窗帘,但不要全部拉上,保留一点光线射入,不至于全部遮光。

图片正在加载中,请稍后

这样做的目的:

第一给宝宝睡眠提示,让他们可以安然入睡;

第二还可以让他们感受到白天和晚上睡觉环境光线的不同,有利于他们建立起正常的昼夜睡觉习惯。

另一方面,宝妈们也要注意,白天要让宝宝小睡,不要长睡,可以通过在宝宝小睡完成前的15-20分钟拉开窗帘,通过光线的刺激,让宝宝醒来。

“正常情况下,宝宝们基本上会在月龄3-6个月养成正常的昼夜周期。”

当宝宝有了良好的昼夜周期之后,宝宝白天宝宝睡觉,宝妈们可以拉上窗帘,毕竟暗黑的环境他们可以睡的更舒服一点。

图片正在加载中,请稍后

图片正在加载中,请稍后

睡眠倒退期的宝宝该如何拉窗帘?

“宝宝原本的正常睡眠习惯,突然开始发生经常性夜醒、睡觉不规律等的不正常转变,通常被认为是睡眠倒退期。”

当宝宝处于睡眠倒退期的时候,白天为了让他们可以更好的安睡,可以提前拉上窗帘,创造良好的暗黑睡觉环境。

然后等他们入睡之后的半小时左右,拉开窗帘。

这样做,宝宝既能保证睡眠质量,也能够避免造成白天睡觉多的情况。等到宝宝睡眠倒退期一过,宝妈可保持之前正常的拉窗帘习惯。

图片正在加载中,请稍后

图片正在加载中,请稍后

关于宝宝睡觉,父母容易踩的误区

1)娃睡觉后,要保持绝对安静

宝宝睡觉之后,很多父母为了不吵醒他们,所以就会保证绝对的安静,几乎不制造一丁点的声音。

这种做法看似是为了宝宝好,其实反而不利于宝宝今后的睡眠。

有很大的可能性会导致他们在今后睡觉,只要听到一丁点的声音就会惊醒,反而会影响睡眠质量。

因此,在宝宝睡觉的时候,家长们不必营造绝对的安静环境,正常的说话声音、走路声音等都是可以的,只要声音不要太大。

图片正在加载中,请稍后

2)娃不睡觉,就代表不困

宝宝不睡觉,不代表他们不困,有时候可能是外界的环境导致他们不能入睡,比如噪音环境、光线太强等,因此父母要做好区分。

3)给娃穿特别厚的衣服睡觉

很多父母避免宝宝睡觉着凉,就会给他们穿很多的衣服。

而宝宝本身的散热能力比较差,因此,这样做无疑会增加他们睡觉时的不舒服感,继而影响睡眠。

图片正在加载中,请稍后

家长如何让宝宝睡得更好、更香?

1. 家长要给予宝宝安全感

宝宝睡觉时候,如果有足够的安全感,他们会更容易入睡、也更容易进入深度睡眠。

图片正在加载中,请稍后

家长们,尤其是宝妈在宝宝睡觉的时候,尽量陪伴在身边,可以等到他们入睡后悄悄走开。

遇到宝宝睡觉过程中睡的不安稳、皱眉、哼唧等,宝妈们可以轻轻拍打他们,给予他们安全感的安慰。

2. 睡前仪式很重要

宝宝睡觉前的睡眠仪式,能够让他们更好的感知到“要睡觉”的讯号,比如在睡前拉窗帘、讲睡前故事、听音乐等。

3. 家长要掌握宝宝的睡眠时间

通常情况下,宝宝不太会对自己的睡眠时间进行掌控。因此家长要帮助他们合理分配一天24小时的睡眠时间,比如白天小睡,晚上长睡等。

欢迎讨论

宝宝白天睡觉的时候,你是怎么拉窗帘的呢?

最新资讯

文档百科

CopyRight © 2000~2023 一和一学习网 Inc.All Rights Reserved.
一和一学习网:让父母和孩子一起爱上学习