近日，大连理工大学一研三学生自缢的新闻相信很多人都有所关注，也为其感到惋惜和痛心。据悉，该学生在10月13日凌晨2点发表了一篇近两千字的遗书，遗书中表示课题实验长期受挫，可能会面临延毕。“以前我们组还没有出现过无法按时毕业的，为了不打破这个传统，那我消失好了”。14日，大连理工大学发表情况通告，证实该学生已自缢在实验室。
在翻看了该学生的整篇遗书后，我总不断地想，如果他能接纳最糟糕的结果，接纳自己作为该组不完美的存在，接纳自己的“不行”，是否悲剧会被终止呢？
可惜没有如果。该生有着科研工作者普遍的存在的优秀特质——认真、踏实、严谨、追求完美。可惜，他缺少了一种能帮助自己螺旋式成长的要素：接纳不完美。我想，这也是他最终走向悲剧的重要原因。
无法接纳自己的不完美，或者无法接纳某个事物的不完美，其实是当下很多学生普遍存在的问题，而且越优秀的学生身上这种问题就越明显。这两年来，找我咨询“如何调整接纳自己“不行”的学生”基本成绩都在年级名列前茅。他们从小被要求“优秀”，被教化要“成功”，每一步的成长都有其规划。他们是群追求完美的人，大多也按部就班地成长。如果有一天原规划脱离了轨道，他们往往会因此焦虑、不知所措，甚至陷入崩溃。
而这一群体是需要被我们教育者关注到的，也需要我们意识到，教育孩子们接纳不完美，这是不可或缺的一课。也需要我们在孩子面临所谓“挫折”时主动去告诉他们：傻孩子，偏离原有规划是人生常态。不过没关系，走回来就可以了，尽管慢了一点，可是你也看到了别样的风景啊！
当然，在面对“不完美”这个课题上，最主要的依然是学生本人要去积极应对。如果你在学业或者感情上遭受挫折，那么，希望你们能做到以下这些：
一、把内心最真实的感受表达出来。人在低谷，很容易遇人遇事变得极端负面，思绪也会变得复杂，内心感受沉重和绝望。而当你能把这些感受表达出来，其实会起到梳理思绪和对事件进行复盘的作用，与此同时，情绪也会慢慢恢复到正常状态，使自己更加客观地看待自己所面临的困境。
可能有人会说：“我也想表达，可是没有人可以听我诉说。”其实，表达真实感受未必需要有人倾听，写日记也是一种很好的方式。当然，如果一定需要有人听才有表达欲，这里建议学生要懂得寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
二、解决挫折问题尽量别在晚上，除非你白天睡得足够多。在大连理工大学研三学生自缢事件中，学生在遗书中谈到为了错开使用设备时间，他白天让给别人做实验，而自己一直在黑夜里通宵做实验。黑夜中，人本来就容易变得感性，再加上睡眠不足，人会非常容易变得焦虑和悲观，解决事情的能力也会大大降低。因此，如果无法在白天得到足够休息，那么，请别在晚上去解决挫折问题。不如夜间好好休息，养足精神后白天再全力应对。
三、如果事情自己无法解决，一定要不断向外部求助。人的力量是非常有限的，特别是事情超出了自身能力和认知范围，想要依靠自己去解决几乎不可能。这个时候，学生一定要学会向外求助，不要害怕麻烦别人，特别是那些本身内向又害羞的学生。求助老师、导师，求助同学、求助同领域专家，甚至求助网友，总之不要放弃解决问题的任何求助机会。做到行动上争取，结果不纠结。
四、只要活着，再坏的结果都不是最坏结果，学会放过自己，接纳自己的“不行”。在遗书中，学生谈到自己无法面对延毕，其实是他不认为这种结果是应该他承担的，从他强调实验设备不断出故障，导师没有给更具体的实验建议，到疫情导致实验时间有限等，可以看出他内心有不甘又无奈。那么，既然不完全是自己的责任，那么学生就更应该原谅自己了。而这个细节也给了其他学生提醒，当你认为那不完全是你错的时候，一定要善待自己，接纳自己的“不行”。记住只要活着，再坏的结果都不是最坏的结果。
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作者简介：我是星主，专研教育发展与心理，坚信教育是人生幸福的传递。关于教育成长路上，上到大学下至小学，有困惑来咨询。