女性产后坐月子是一件事关重大的事情，因为它不仅关系到产妇身体恢复的情况更加关系着新生儿口粮质量的问题。为什么这么说呢？因为生孩子已经耗费了产妇大部分的精气和体力，所以需要坐月子期间通过饮食和休息补回来。而新生儿是以母体的乳汁为口粮的，如果产妇月子期间没有足够的奶水，宝宝自然是吃不饱的。而这两者都和月子期间的饮食有很大的关系，月子期间，这4种食物产妇可以常吃，能帮助下奶，还有益于排恶露。
第一种、丝瓜。这种食物的营养价值可是相当高的，维生素、微量元素、矿物质应有尽有。其中毕竟比较特殊的物质就是它的丝瓜络，它具有很好的刺激奶水分泌的效果，能帮助下奶，而且还能够刺激子宫将其体内的恶露排解到体外，所以说特别适合产妇食用。
第二种、紫菜。紫菜中含有大量的维生素，矿物质，孕妇食用之后能够将体内的恶露排解出体外，具有很好的修身作用。关键是它还能够刺激产妇奶水的分泌，帮助下奶，所以说对产妇来说这是一道不可多得的养生美食。
第三种、玉米胡须。这个食物是很多人都想象不到的，因为平时的时候我们都是将其看作是垃圾给扔掉了。但其实成熟的玉米须有很好的食疗效果，中医学上用其来治疗奶水不足和奶水结块、消肿止疼的现象，所以说特别适合产妇食用。建议产妇每两天煮一次，一次用五十克左右就可以，只需要用清水煮熟喝就可以。
第四种、木瓜。这个食物相信大部分女性都很熟悉，因为她们常常用木瓜来丰胸和美容。但其实木瓜除了美容和丰胸的作用之外，更好的作用是通乳，也就是产妇下奶时期吃木瓜是最好的。建议产妇购买木瓜的时候最好选择青色的，然后将木瓜切成块，放入些许的牛奶、白糖用榨汁机下榨成果汁喝下就可以。
其实产妇在月子期间除了饮食上的食疗之外，还可以在怀孕期间的时候多多做一些腹肌的按摩工作，平时的时候可以买一些孕妇专用的润肤膏，每天的时候将其涂抹在肚皮上，这样不仅能够有效的缓解肚皮妊娠纹的出现，还能够与胎儿做一个亲子之间的互动。通过长时间的这种做法能够提前帮助产后的身体恢复。