面对中考，孩子们面临着压力，有些家长的压力似乎比孩子们更大。家长们想做点什么帮助自己的孩子，可要么是不知道从哪做起，要么是越做越错，反而引起孩子的不良情绪，更加茫然。这个时候，作为考生家长，到底可以做些什么呢？
制定小目标
每天想着中考、念着中考固然很重要，但我们是否想过在大目标之下的具体小目标是什么？面对中考，建议家长不妨帮助孩子设下三个小目标：
第一目标是理想目标，考试后进入非常理想的学校。这是所有考生理想中的学校，这个目标是具有召唤性与激励性的。
第二目标是现实目标，就是“跳一跳可以摘到的果子”，经过努力可以达到的目标，现实的目标可以起到定心作用。如果孩子因为中考的压力而感到紧张，那么家长不妨帮他把目标降一降，“保二争一”，保二就是退路，目标范围宽泛了，压力就小了。当然，家长也不能没有要求，如果说“随便你怎么考”，孩子会觉得你已经放弃了。
第三个是托底目标，就是以防万一的准备。万一考砸了，心里有过打算就不会惊慌失措，保底目标可以起到可以消除后顾之忧的作用。
总之，我们需要做到既仰望星空又脚踏实地。
创设好的学习环境
对考生来说，在应考的日子里，有两个重要学习环境：家庭环境与学校环境。
学校的环境应该是紧张而有序的。回到家里，最好能有一个温馨而宁静的氛围。温馨是指有家的感觉，可以让孩子获得能量和支持；宁静指家里不要有太多的噪音，让考生能够安心复习。
但是，宁静千万不能走向另外一个极端。有一位家长告诉我，考试前，家里做了家庭静音工程。她说：“我们在家里走路都轻轻的，电话拆了，抽水马桶不能放，楼上人走动我们都去打招呼。”
我觉得这样也是不对的。我们所处的环境不可能一点声音都没有。考生对于声音的过分敏感是一种内心有压力的借口，他的压力淤积在体内无法缓解。所以，我们家长不应该去迁就而是应该去缓解。
了解孩子的心理状态
心理健康者，他们有信心、有能力、有目标、有方法，带着适当的压力迎接中考的到来。对于这样的孩子，家长给予陪伴与激励是最好的行动。家长应关注他们每天上学是否还有好情绪。中考毕竟是孩子们面临的第一次大考，有压力是正常的。
心理紧张者，普遍存在“想赢怕输”的心态，常常担心万一，“万一时间来不及怎么办？”“万一试题很难我没复习到怎么办？”“万一我发挥不好怎么办？”对于这样的孩子，家长要帮助他们树立自信，合理期望，消除顾虑，正常发挥平时的水平。
心理焦虑者，常常害怕考试，在考试过程中，心跳加快，手颤抖，头脑空白，思维中断。对这样的孩子，家长一定要多加安慰，求助学校心理老师进行心理减压，通过认知调整，行为训练，改善情绪，提高应考的能力。
心理障碍者，他们表现为有些题目会做但还是不停地担心，甚至出现强迫行为，看书的时候总是在看一页，看上去在学习，其实他们是没有看进去。在生理上表现为容易拉肚子，容易感冒发烧。遇到这种情况，家长看到后要找心理老师对孩子进行认知的辅导和干预。
会与孩子沟通
1.不说伤孩子自尊的话。比如“我看你没戏”“我看你考不上”“以前不努力，现在干吗了”等，这些都是造成考生心理波动的忌语。
2.用平等的身份与孩子交谈。与孩子做朋友，让孩子感到轻松自在。
3.做孩子的顾问，提建议。这段时间，孩子会有学习或者心理上的问题，在他们遇到困难时，家长要尽量给他们一些建议。
4.让孩子有自己的空间。家长不要人盯人，这是很痛苦的事情。孩子在房间复习，不要一会查岗，一会递水。给孩子空间感是尊重的表现。
5.沟通不畅用书面交流。万一发生家长和孩子语言上的矛盾，我建议不妨用纸笔和短信等方式进行书面沟通，这样会产生比较好的效果。
帮助孩子最后找到合适的补习方法
1.自查自补：根据自己的实际情况，制定复习计划，对课本知识进行细致梳理，对薄弱环节进行重点复习。
2.自查他补：根据自己的实际情况，制定复习计划，对课本知识进行细致梳理，发现自己不懂或频发错误的知识点，求助老师进行针对性补习。
3.他差自补：通过做外校、外区试卷，发现自己的薄弱之处，进行强化练习。
4.他差他补：通过做外校、外区试卷，发现自己的薄弱之处，寻找补课教师，做针对性补习。
5.双查双补：既跟着学校复习节奏，又挤出时间按照自己的复习计划进行复习，既自补又请老师“指点迷津”。
不管是自补还是他补，其实要补的是信心、方法和知识。家长也不要让孩子门门补、全面补，没有针对性的补习，只能落得一个“劳命伤财”的结果。
总之，在准备考试期间，家长不要将自己的压力转嫁到孩子身上，和谐温馨的家庭关系、平稳的心情、乐观的态度，有助于孩子顺利应对中考。
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