中国有句俗语说得好，民以食为天，爱吃能吃是中国人的天性，别看熊宝小小年纪，如今就已经暴露吃货属性，和当妈的我一样唯爱吃吃吃。
不过说实话，孩子能吃是福，毕竟处于生长阶段的孩子，最是需要食物来补充充足营养，确保身体茁壮成长。问题是，好些家长没弄懂孩子究竟吃什么，怎么吃才叫真补，看得我是一个头三个大，家长给娃乱吃的结果，往往导致啼笑皆非。
前不久，还有家长和我抱怨，说给孩子每天早餐准备粥和水果，明明感觉很营养健康了，没想到某天孩子生病去了医院，被医生告知孩子早餐没吃对，一问才得知，这家给娃娃吃的是清粥小菜。
要知道早餐作为开启一天的能量供给站，占日常总能量25%-30%，所以吃好吃坏真的很影响孩子的成长发育。所以今天就来讲讲早餐和水果家长容易常犯的几点误区，家长请务必重视起来。
稀粥不够格，豆浆油条不可取×
从老一辈开始，早餐就喜欢喝稀粥，觉得清淡爽口，特别适合早晨来上一碗，这习惯也就一直延伸到现在，其实这个做法不科学。尤其是，正处于需要汲取大量营养的孩子，早餐如若只吃清粥小菜，真的完全不够。
因为稀粥组成几乎全是碳水化合物，没有人体成长所需的蛋白质、钙质、膳食纤维等，日常能量摄入不足，运动量还大的话，容易营养不良。
去年大红的张文宏医生也说过：“（孩子早餐）一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学。”
所以辣妈过来人建议早餐吃牛奶+鸡蛋，牛奶一定要选择含乳量100%的纯牛奶，而不是市面上花里胡哨的调制乳，比如早餐奶、燕麦奶、红枣奶等等的，这些实际上蛋白质含量不高。记住，好牛奶的蛋白质含量是高于2.9g，否则都是虚的。
和高油高盐高糖say no×
国家卫健委有数据表示：学龄前儿童高血压发病率达2%-4%，学龄儿童高血压发病率达4%-9%，这些病还都是孩子一口口吃出来。
辣妈周围的好些家长，特别喜欢在早餐给孩子吃腌制肉，比如火腿、香肠、培根等等，经过煎炸烤之后，味道很香，孩子闻着味都能多吃几碗饭的那种着迷，家长想着反正肉类能补充蛋白质，就随便孩子怎么吃，这是大错特错的概念。
一是这些高盐加工肉，含盐量高，添加剂多，长期食用会导致孩子身体钠汲取负荷，化学添加剂累积甚至恐有致癌风险；二是高油煎炸的食物热量过高，长期大量摄入引发过度肥胖，引起其他并发症，比如脂肪肝。
除此之外，孩子吃甜食当早餐也是不靠谱的，市面上卖的面包、饼干、蛋糕制作过程有可能糖分超标，孩子摄入过多糖分会造成血钙减少、眼球壁弹力减退，最终发展成近视。
总的来说，孩子的早餐要竭力避免高油高盐高糖的食物，毕竟年龄小身体还在发育代谢消化能力不足，吃多必将有害，辣妈我就不爱给熊宝吃这些，所以家长一定把控住这些量的摄入。
烂水果不吃，空腹少吃水果×
都说早餐要吃好，所以不少宝妈给孩子的早餐，都额外增加水果补充维生素，这个出发点是好的，问题出在水果本身上。
一来，好些水果是不能空腹吃的。比如香蕉、荔枝、柿子等等，香蕉会引起心血管问题，荔枝易致低血糖，柿子会引发胃结石，说白了，空腹吃这些水果无疑等同于慢性自杀。如果家长怕记不清忌讳空腹的水果，不如统一安排在饭后半小时再进行。
二来，烂掉的水果全带毒，哪怕一点点，吃了也坏事。很多家长买水果都是整箱买，结果来不及吃就开始烂，怕浪费常常切掉烂掉部分继续吃。可能成人肠胃够硬吃了没事，但是如果给孩子吃这种水果，就很容易出事。辣妈之前就看新闻曾报道，5岁男孩吃了烂掉的火龙果腹痛，发烧，拉稀，最后直接住进ICU病房。
所以一旦水果开始腐烂，即便只吃没烂的部分，里面的菌群可能也已经超标，只是外表没显现，遇到这种情况，辣妈真诚提醒，请家长们不要心疼，立马扔掉买新鲜的。此外还要控制好水果的量，凡事贪多终有害，熊宝水果吃多也会拉肚子，所以当家长的一定要学会适当给予。
请记住，孩子的早餐组合要均衡，既要有适当的热量碳水化合物，又要有高质的肉蛋奶摄入，还要有提供维生素的新鲜适量的水果。辣妈给熊宝做早餐也没有捷径，就是讲究新鲜严格配比，唯有认真对待孩子的一餐一饭，才能让孩子健康快乐的成长。
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