哈喽~大家好！我是一名85后的妈妈，目前有两个宝宝了，说到“便秘”这个话题，我在怀孕前就时不时的有发生，可喜的是怀两个宝宝期间我都没有再没有出现便秘的情况。今天我会把自己的经验，针对孕期便秘的解决方案，写下来分享给大家！
第1招：吃水果
怀孕前就知道怀孕后的人会容易便秘，所以我也提前做了这方面的工作。在此，先说几种对改善便秘有小效果的水果：
1.西梅：这么多水果，改善孕期便秘效果最好的就是西梅，除了贵没别的毛病，习惯性便秘的孕妈可能刚开始吃没有大的改善，要坚持吃。
2.火龙果：一天吃一个火龙果，这个很多孕妈都说效果不错，我自己认为也有效，而且火龙果含糖量不高，又好吃又清火，很适合孕妇吃。
3.香蕉：香蕉可以改善便秘，很多人都知道。但是也有孕妈说吃香蕉对她来说根本没有用！后来又营养师告诉我，要正真熟透的香蕉才有这个作用，一般买回来的香蕉都不是全熟，所以认为没有用的孕妈是不是吃错了呢？
第2招：早起一杯淡盐水
这个方式不仅适合孕期，也适合普通便秘的大众。每天早上一大杯淡盐水，连着喝一周左右便秘的症状会有改善，孕妈妈如果便秘严重，可以好几种方式一起用。
第3招：香蕉蘸蜂蜜
吃香蕉的时候蘸点蜂蜜，孕妈妈选蜂蜜的时候要注意了，蜂王浆和枣花蜜在孕期是不能吃的~还有这个方法不适合孕期糖尿病的妈妈。
第4招：百香果蜂蜜水
百香果蜂蜜水在夏天就喝起来吧！反正我是每天都要喝一杯它的，而且一杯满满的维生素C，对宝宝的皮肤和准妈妈的皮肤都很都有好处！
第5招：经常和宝宝沟通
孕妈们应该都知道，孕期便秘很大一部分原因是因为胎儿渐渐长大，压迫到了肠道，会使肠道蠕动变慢。所以，孕妈可以经常和宝宝沟通，比如我婧经常在卫生间对胎宝宝说：“在不影响自己成长的情况下，不要压迫到妈妈的大肠，你要和妈妈一起努力~”，每次排的都很轻松，然后我还会表扬胎宝宝。
可能有人觉得第5招很搞笑，其实是看了一本关于胎教方面的书，重塑了我的思路。研究发现，胎儿不仅有意识，还有记忆，胎宝宝一直处于非常高频率高能量的接受信息的状态，简单的说就是你说什么宝宝都懂。
当然除了这5种方法，适当的走动，每天按时排便促进新陈代谢，都有利于肠道保持蠕动的功能。希望这5招缓解便秘的方法可以保住到各位孕妈噢~