朋友小美长相一般，她爱人的肤色偏黑，现在怀孕的她一直担心自己宝宝的肤色，还有长相。逢人就说，孩子生出来丑怎么办。其实孩子的长相遗传是一部分，专家说，孩子的长相也和孕期的营养有一定的关系，我们生活中经常看到长相平平的爹妈，也有个高颜值孩子。有孕后，这4种食物孕妈要常吃，有益于大脑发育，宝宝出生皮肤好。
第一种，含有维生素b的坚果蔬菜
维生素b是B类维生素的一个总称，其中有9种是人体必须要摄入的，其中维生素B7就对胎儿的成长起着重要的作用，另外还有增加头发密度，预防皮疹等功效，宝宝出生皮肤好。同时它还能帮助孕妇减轻郁闷心情。而维生素B9就是我们怀孕时必吃的叶酸，对很大程度上减少了畸形的概率，所以说好处多多。这一类蔬菜主要有紫菜，绿色叶子的菜，而坚果有核桃，松子等。
第二种，帮助长高的食物
钙能够有效的帮助骨骼的生长，也就是说平常多给孩子补钙，孩子长得高了，自然整体气质就上去了，穿衣服也好看。我们知道医生一般都建议补钙的时候，也要吃维D，这主要是维D能促进人体对钙的吸收，所以说补钙和维D要同步，要补钙吸收的少，就会影响了发育，这一类主要的食物有鸡蛋，虾皮等。
第三种，含有蛋白质粉食物
牛奶中蛋白质粉含量就很高，也就是因为这个原因，喝牛奶的人一般皮肤比较好，有光泽。不仅如此蛋白质对胎儿大脑的发育也很重要，孕期适量补充蛋白质，即增加了肤色，又提高了智商，所以说，平日里多注意饮用这一类的食物，其中我们比较常见的就是，大豆和鸡蛋，想必平日里孕妇们也经常的吃，
第四种，多吃让眼睛明亮的食物
眼睛是看一个是否精神的窗口，眼睛好看的孩子，更让人喜欢。有人说吃葡萄能让宝宝出生后眼睛明亮，但我们也不能天天吃太多葡萄，其实一些维生素A的东西也能够让宝宝的眼睛很漂亮。比如鱼肉，胡萝卜，还有鱼肝油，平日里孕妈们都可以吃一些，千万别因为挑食而不吃呀。
所以说，孩子的长相和身高，很大一部分和孕期的营养有关系，不要再一味地甩锅给遗传了！