“午休课”来了!落实教育部“睡眠令”,多地多校调整作息时间!

为响应教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,杭州拱墅区从本周一(4月12日)起,在部分中小学试点“午休课”,学生可以自由选择午休方式,午休时间40分钟左右。

试点学校包括新华实验小学、育才京杭小学、永正实验学校、德胜小学等6所学校。

行知中学:将阅览室、健身房临时改造成“午睡吧”

“上了中学后,课业压力增大,每天总是睡不够,一到下午就打瞌睡。自从学校增加了‘午睡课’,我下午上课精神好多了!”行知中学初二学生江楠自豪地展示自己的课程表。

江楠的课程表中“12:30至13:10”这一栏,多了一项“午睡课”。其余5所试点学校的“午睡课”也大都安排在12:40至13:20这个时间段,时长约40分钟。

其实,中小学生原本也有午休时间,但通常用于学习,尤其是初中。孩子们如果困了,也只能趴在课桌上小憩,腿麻手麻,睡得不舒服,也不健康。但拱墅区这次试点“午睡课”,是让孩子们舒舒服服躺着睡。

像行知中学,就将阅览室、健身房临时改造成男女分区的“午睡吧”。

育才京杭小学:普通教室“变身”宿舍

育才京杭小学,普通教室一到中午12:40,就会在老师、学生们的配合下“变身”成一间间“小清新”宿舍:所有桌椅统一堆放至中间区域,蓝色为男生午休区,红色为女生午休区,连折叠午睡垫、窗帘等设施也都进行了对应的颜色搭配……

学生们根据不同颜色分组,迅速找到自己的对应分组,从自己挑选的个性化颜色标识睡眠包中取出暖暖的眼罩、毛毯,在轻柔的睡眠曲中逐渐进入梦乡,开启幸福的午休“躺睡”时光。

永正实验学校:空余教室变成“永正学生午睡室”

去年夏天新投用的永正实验学校,将那些尚未投入使用的空余教室被设置成了“永正学生午睡室”。

午睡室内,空调、窗帘、床垫、席子等设施齐备,确保“一人一床”,由班主任、副班主任轮流进行管理。“学校的睡眠软垫非常舒服,中午睡完觉精神好多了,下午上课再也不会打瞌睡啦!”据了解,学校还为每一名学生添置了一个“永正学生午睡包”,让他们在这个春暖花开的季节,睡得饱、长得高、学得好。

德胜小学:利用空教室和音乐舞蹈室进行午睡

德胜小学,学校根据学生个性化的需求,将有午睡需求的孩子,按照班级安排在二楼两个空教室和音乐舞蹈室进行午睡;确实不喜欢午睡的同学,学校也为他们提供专门场所,由专人管理,可以选择阅读、听音乐等其他休息方式。

新华实验小学:午睡、看书都可以

新华实验小学校长胡建芳在学生中进行了调查,发现40%左右的孩子睡着了,37%左右的学生表示虽然这两天午睡时间没有睡着,但是中午可以有休息时间,闭目养神也很不错。23%左右的学生想去图书室看书或者发发呆。

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冯晨程等同学表示:“午睡教室温度适宜,躺着休息比较舒适。学校还贴心地准备了眼罩,方便入睡。虽然我没有完全睡着,但是多睡觉能帮助长高哦,我很喜欢学校的午睡安排。”

此前,教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知明确了学生睡眠时间要求,根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。

其实,为落实教育部“睡眠令”,多地多所学校调整学生作息时间,采用多种方法保证学生的睡眠时间。

近日,北京市顺义区马坡第二小学最近调整学生在校一日作息时间,学生到校时间推迟了半个多小时,第一节课变为8时35分开始。

按照新的作息时间表,全校学生分三批入校:

五六年级学生最早,要在7时45分进校测温。

三四年级学生于7时50分进校测温。

一二年级于7时55分进校测温。

8时05分晨检之后,学生开启30分钟的早操时间,第一节课8时35分开始。

不只马坡二小,北京市很多学校都在酝酿新的作息安排。多所学校透露,五一假期后,学校将开始执行春季作息时间,入校先上操,第一节课时间自动延至8时20分之后。

不久前,广东深圳一段小学生在教室午休床上休息的视频在网上走红,引来众多网友的羡慕和点赞。

视频中,午休时间一到,大部分孩子走到走廊上,稍后值日小组将座椅移到教室中间,齐刷刷地拉开折叠床,三面柜子变成了三个大通铺,床铺准备好后,走廊上的孩子按男女生分组排队,进入教室后各自找到自己的位置,从下方的小抽屉把小被子、枕头和眼罩取出,不到5分钟教室变成了静悄悄的午休室。

视频中的学校为中山大学深圳附属学校,校长罗灿介绍,抽屉床的设计灵感是一次和10岁女儿的对话中偶然萌生的念头,学校目前有一到七年级共45个班,每个班都配有午休床。

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午休对孩子很重要,会休息的孩子更会学习

午休到底有多重要,不午休会对学生们产生哪些影响?

1. 学习最怕打疲劳战

学习是一种高强度的脑力劳动过程,它需要我们时刻保持清醒的头脑,否则将难以保证学习效率。

小学阶段的学习离不开养精蓄锐,不能打疲劳战,必须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠,才能保证有充沛的精力,才能提高学习效率。

中午不休息,一方面会使孩子在精神上萎靡不振,提不起学习兴趣,久而久之还会产生厌学的心理,另一方面还会使孩子晚上的学习效率受到影响,不是打瞌睡,就是看不进去书,甚至还会影响第二天上午的学习。

2. 中午是学习效率最低的时间

有的同学喜欢利用午休时间进行学习,其实,午间不休息很有可能会影响到下午的学习。

有人认为,午间休息是“磨刀不误砍柴工”,说得太好不过了,只有休息好,才能提高学习效率。

午休对学生益处多多,都有哪些益处呢?

1. 学习压力缓解了

现如今,学生的学习压力不小,而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,午休一会儿,能够帮助学生保持心境平和,有效缓解情绪波动以及压力,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。

2. 学习效率翻倍了

研究表明,过于疲劳的人午睡之后, 学习效率能够高出平均水平的13%。

3. 记忆力增强了

多个研究小组都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力。

4. 创造力提高了

午睡有助于神经系统的休息,帮助大脑运作恢复正常,甚至短时间内就能全面打开人的思路,从而提高创造力。

5. 小毛病不犯了

研究表明,中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

养成午睡的习惯,孩子的抵抗力会越来越好,头疼脑热这些小毛病也不会动不动就发生了。

转自中国教育报(ID:Zhongguojiaoyubao)综合自:钱江晚报、北京日报、人民日报、中国网教育频道等。以上图文(及视频),贵在分享、交流,版权归原作者所有。

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