作为新手妈妈，很多都是在月子里奶水就不足了。说起来，这个时间段吃得也不差，大鱼大肉，只要是能够妈妈们增加奶水量的，长辈们恨不得宝妈一天三大碗吃进去。可就算如此，产妇依旧血气亏空，无法分泌出多余的奶汁。
坐月子是大事，在这段时间若是没有吃对食物，吃得再多也是徒劳，无法起到作用。在平时，长辈们的经验老道，什么鸽子血吃了不行、猪蹄能涨奶、醪糟能追奶等等食物观念。导致产妇真正坐月子的时候，面临着一大难题。吃这些食物没有效果，怀疑是不是自己出问题而非食物本身。
我们来看看产妇们吃的较多下奶食物有哪些？
第一：开胃食物
产妇在坐月子期间是没有多少胃口的，家里的长辈们也会严厉要求吃好。可是，吃好不代表吃对。既然没有胃口，那就要吃些开胃的。于是，酱油拌各种肉食出现在产妇饭桌上。
酱油在月子期间能吃吗？能，但是因为盐分过多，只能少吃。若是每日都有酱油拌菜，吃了奶水不足很正常。在月子期间是不能吃拌菜的，就算是吃酱油菜也要热乎的，生冷食物不利于气血调养。
第二：药物下奶
常见的网络上有卖的下奶汤、追奶汤，这些都是用大补的药材熬制。效果有，但是很微不足道，而且对于气血不足的人来说，虚不受补，反而起不到效果。加上，药物始终是没有食材好，孩子吃了带有药物的奶水，你真的放心吗？补血的药物在月子初期是不适合吃的，以免影响恶露量多，久排不净。
第三：刺激下奶
醪糟汤传了几十年的下奶神物，可真的有效果吗？醪糟对人体有刺激，虽然能够通过酒精短暂得发奶水，但是对于产妇的身体并不好。不但会造成产妇上火，还会让婴儿摄入酒精含量，影响大脑发育。
第四：大补下奶
各种大鱼大肉轮番上场，猪蹄油腻、鸡肉上火、鱼汤腥味重，这些有丰富营养的食物，不适合刚生完孩子的产妇，以免造成虚补，影响奶水正常分泌。尤其是猪蹄，其中的脂肪让奶水油腻，导致堵塞，婴儿无法吸吮出。
这些食物都要少吃，那什么食物是产妇应该多吃的？月子里可以多吃些清补类食物，如粗粮、蔬菜、牛奶、水果汤等。当然，吃这些也不能及时地补充产妇所需营养物质，还需要增加一味特殊的食材：豌豆蛋白粉。
豌豆在古典医书中记载有温补及良好的下奶效果，很适用于产后调理。豌豆蛋白粉是经过现代先进工艺提炼提取的，只需要用牛奶或者是其他的水果汤里加入一两勺即可。一天服用两三次，即可补充足够的蛋白质，而且还能促进奶水的分泌，提高母乳蛋白，从而提高母乳的质量。
另，婴儿只有摄入足够的蛋白质，才会促进大脑发育。在月子里，多吃豌豆蛋白粉能够帮助产妇恢复元气，增强体质。无脂肪摄入，奶汁多又浓而且不油腻，婴儿自然能够吸吮出，也不会有堵奶的现象出现。
别光想着大补下奶，要找到食物才能轻松帮助产妇追奶。