二胎政策开放后，高龄孕妈的数量突然多了起来，我每次去医院产检的时候，都能碰到40+的孕妇，按照以前的标准，35岁以上就算高龄产妇了，所以我也算是高龄产妇中的一员。
我们是属于有计划的备孕生娃，备孕之前就做了不少功课，包括经济、相关孕产育儿知识等等。我这个人做事喜欢提前做准备，还在备孕的时候就连生完之后如何做身材修复都研究好了。
功夫不负有心人，生完宝宝后，我确实恢复的比较快，产后2个月身材就恢复如初了，除了肚皮上多了几根妊娠纹，没有其他变化。
其实这期间我也没有做什么特别高大上的事情，也没有借助医疗手段，只是坚持做了下面这十件事：
1.孕期锻炼
怀孕前我就比较爱运动，平时没事在家做做瑜伽，周末会去做一些户外运动或者游泳。怀孕后我也没有放松自己，产检正常身体健康的前提下，适当的进行锻炼，既能控制体重血糖，又可以避免浮肿，宝宝也不会长得太大。
2.孕期饮食
想要不长胖，除了增加消耗，还要增加摄入，虽说怀孕后一个人吃两个人用，吃太少会影响宝宝发育，但加餐可以选择一些热量脂肪含量比较低的食物，少吃甜食，喝饮料，水果也要控制量，不要超标。
3.孕期防纹
之前看到网上有宝妈晒出自己的妊娠纹肚皮，真的惊到我了，看起来就像老树皮一样，虽说都是宝宝赠与的“礼物”，但女人有谁不爱美呢。
所以能预防的还是提前预防，我是用的防妊娠纹油，每天早起和睡前分别涂抹一次，每一次要涂大概十分钟，保证全部吸收，增加皮肤弹性，虽说最后还是长了几根，但我已经很满意了。
4.产后饮食
产后妈妈们需要时间来进行身体复原，运动暂时是做不了，所以只能从饮食上下功夫，很多人月子里胖了十几斤，就是因为月子餐只着重于“补”，而不健康。
科学的月子餐应该是营养搭配，清淡健康，很多月子中心做给产妇的汤水都是过滤掉油脂的，以免妈妈们摄入大量的脂肪，最后全变成身上难以减掉的赘肉。
5.母乳喂养
母乳喂养确实能够帮助瘦身，但前提是没有大吃大补，否则摄入大于支出，还是会胖的。正常饮食的情况下，喂母乳会以很快的速度消耗身体的脂肪和能量，帮助妈妈们更快瘦下来，我产后母乳了大概一年的时间，身材一直保持的不错，奶水也很充足。
6.多喝水
喝水有助于加快人体新陈代谢，尤其是母乳喂养的妈妈们，奶水里百分之八十都是水，更需要补充水分。
7.保证充足的睡眠
睡不好，整个人都不好了，状态会很差，刚生娃的妈妈们都会遇到睡眠不足的情况，没有关系，慢慢调整就可以了，家里有人帮忙的话，不要什么事情都自己操心，要记住自己的身体恢复好了，才有精力去照顾宝宝。
8.保持好心情
产后激素突然下降，妈妈们情绪也会发生很大的变化，如果此时周边环境不太友好，自己又钻牛角尖的话，很容易产后抑郁，所以一定要学会自我调节，有什么不爽的一定要和家人沟通，能解决的就解决，不能解决的就想办法避开。
9.泡脚
生孩子对女性来说还是比较耗费精神的一个事情，对身体的伤害也是很大的，产后泡脚可以舒缓神经，加入艾草包可以预防宫寒等，坚持泡脚之后，我觉得自己睡眠情况好了不少。
10.凯格尔运动
这个运动主要是帮助修复盆底肌的，网上都有教程，随便一搜就能找到，可不要小看了这个运动，盆底肌兜着我们的子宫、膀胱，老一辈生孩子生的多的女性，盆底肌很难自行修复，所以出现漏尿，子宫脱垂的概率比较大。
有意识的修复盆底肌可以减少此类产后后遗症发生的概率，所以还是很有必要的，妈妈们不要偷懒哦。
以上就是我自己总结的一些对身体恢复比较好的办法，希望能帮到妈妈们，大家一起变漂亮呀！