在我们平时生活当中，可能都知道女人生完孩子之后都是要坐月子的。这是因为，在生产的过程当中对自己的子宫等处都造成了一定的损伤，而在坐月子期间，可以使自己的精气和一些元气得到补充，也是身体恢复的一个重要的时期。并且在此时还有一个重要的事情，那就是要排出子宫当中的恶露。有很多的人都会担心恶露排不干净，那样的话对于生殖系统的损伤就是比较大的。其实如果说能够做好以下这几点的话，或许就能够帮你排干净恶露。
其实一般来说，产后排恶露主要是分三个阶段。在初期的时候恶露的颜色比较重，而且量也比较的大，在后期就会逐渐的减少，到最后直至变成无色透明的分泌物，那个时候就表明你的子宫已经干净了。但是有很多的人可能在产后恶露久久的排不干净，在此时也都会非常的担心。其实恶露在体内积存过多、时间过长的话，就会对生殖系统产生非常大的伤害。
坐月子时，这3个办法帮你排“恶露”，或许子宫更“干净”
1.多哺乳
其实要想促进恶露排出的话，在产后就需要尽早的开奶。一般来说，在产后的四个到六个小时之内就需要去开奶了，在这样的情况下胎儿的吮吸乳头的时候，可以促进子宫收缩，有助于恶露的排出。并且产妇在坐月子期间也应该经常的哺乳，增加胎儿吮吸的次数，是有助于体内的循环代谢、帮助排出恶露的。
2.改变饮食
此时不同于孕期，在产后的话可以适当的去刺激子宫收缩。那么在这个时候，孕妇自身还要保存一定的体力，在饮食方面就应该多加注意了。可以适当的吃一点山楂，可以促进宫缩排出恶露。并且整体饮食上面应该清淡，不要一味的补充营养，那样的话对于身体恢复来说反而是非常不利的，也可以适当的喝一点红糖水，这样的话可以促进恶露的排出。
3.适当的运动
在产后，如果说是感觉到自己的身体状况稍微好一些。这个时候也可以去适当的做一些运动、比如说走动走动或者是活动一下自己的下半身。或者是找专业的人去按摩自己的腹部，这样的话都有助于促进身体的血液循环。也有助于将恶露排出体外。