每天看着自己的宝宝
总觉得没啥大变化
再对比别人家的孩子
更觉得自家宝宝长得慢、长得矮
今天
小康来和大家说说
孩子的身高到底多少才算达标
介绍下可以让宝宝的个头
再往上窜一窜的办法
01 孩子身高多高才正常？
7 岁以下男童身高（长）
标准值（cm）
注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高
数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司
7 岁以下女童身高（长）
标准值（cm）
注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高
数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司
02 什么情况下要去看医生？
正常的身高范围是在 -2SD 和 +2SD 之间。也就是说，在这两个范围之外的，就属于身材矮小或者过高。身材矮小不必多说，青春期前过高家长们还需要警惕是否有性早熟的可能。要根据身高遗传，还有孩子的饮食睡眠情况来评估，看看哪里出了问题。
03 做好这 4 点，宝宝长更高
想要孩子追赶型生长，爸妈们可以从这几个方面来帮助孩子长高。
1. 营养均衡
宝宝出生之后，及时补充维生素 D，每天推荐的摄入量为 400 IU。
至少母乳喂养到 6 个月，6 月龄开始及时添加富含铁的辅食。
添加辅食从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡。
定时、定点进食，养成规律、良好的进食习惯和行为。饭菜多样化，注意色香味，刺激宝宝食欲。
2. 合理运动
在保证营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥。
1 岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合。比如 0～３个月的宝宝可以训练抬头、3～5 个月的宝宝可以练习翻身、5～8 个月左右鼓励爬行等；
2～3 岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力。
再大一点的宝宝还可以选择跑跳、球类等户外运动，接触到紫外线也能帮助合成维生素 D，促进骨骼生长。
3. 充足睡眠
生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1 小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。
每个宝宝都是独立的个体，家长们不用特意和「别人家的孩子」去比。生长发育标准也只是作为一个参考，不是绝对的数值。
偶尔有小波动别太紧张，但如果出现了我们上面所说的两种情况，就要及时带宝宝去检查啦！
信息来源：丁香医生
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