母乳少的妈妈，看到宝宝吸了几分钟的母乳，只听到两三次吞咽声，然后宝宝就吸不到母乳哇哇地哭，心里真不是滋味儿，对宝宝的亏欠感又多了一分。
现在不少妈妈为了追求纯母乳喂养，一直在寻找催奶方法的路上。妈妈为了宝宝能多吃一口奶水，就可以不顾自己的身材，闭着眼把油腻的下奶汤全喝光，但这下奶汤有很多妈妈反应没那么管用，这是为什么呢？
因为下奶汤中能够帮助母乳分泌的成分是水，身体因为缺水才导致母乳少的妈妈，她们喝下奶汤补充水分后，当然就可以有更多的母乳分泌，就造成了下奶汤催奶的错觉，其实多喝些水也能达到一样的效果。
其实想催奶的话，完全可以不喝下奶汤，避免自己长胖的，这2个下奶的方法，妈妈们试过了吗？
一、均衡饮食，喂母乳提供优质原料
妈妈在日常饮食中，要多喝水多吃蛋白质，它们是母乳的主要原料，摄入少了母乳的产量就少，然后多吃蔬菜水果。蛋白质每天得摄入一百克以上，换算成食物就是一斤瘦猪肉，可能很多妈妈食量不行，或者是估计身材，那么就吃这个食谱补充蛋白质，还有催奶的作用。
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、牛奶250ml
做法：将牛奶加热至冒小泡泡立即关火，然后倒入蛋白质粉搅拌均匀即可。
金 御 芝 蛋 白 粉：里面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，网 上 能 找 到，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿 物 质，可以提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。
二、坚持多吮吸
这点也很重要，宝宝的吮吸可以增加母乳的产量，只要母乳的原料充足，坚持让宝宝多吮吸几天，母乳就能有明显的增加。需要在哺乳期上班的话，可以白天带吸奶器上班，然后有机会就去抽空母乳，下班后尽量多亲自哺乳宝宝了。