说起DHA，在孕妈界真是如雷贯耳，自从肚子里有了宝贝，许多孕妈妈都会记得要多吃鱼类等食物。这样才能摄入足够的DHA，未来宝宝才会更聪明。可是，孕妈妈到底怎样才能正确地为胎宝宝补充DHA？DHA是补充得越多越好吗？
01、孕期应该补充多少DHA？
作为人体大脑营养不可或缺的高度不饱和脂肪酸，DHA占据大脑脂肪的20%，对于胎宝宝脑神经传导和突触的生长发育起着重要的作用。同时，它也是视网膜的重要构成成分，占比约50%。因此，DHA对于胎宝宝的智力和视力发育可说都是至关重要。
但是，DHA再重要，它也和其他所有营养物质一样，都需要保持合理的摄入量。一般来说，孕妈妈每天摄入DHA应不小于200毫克。同时，还要根据孕期变化及时增量补充。
孕中晚期（即孕20周后），直到宝宝出生6个月内，是胎宝宝和新生宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期。这一阶段，孕妈妈要注意补充足够的DHA。
尤其是现代父母重视胎教，胎宝宝的听觉、视觉和触觉都很早开始获得较多的刺激。这些刺激会引发胎宝宝大脑皮层相关神经元“长势”喜人，相应地，孕妈妈也就需要给胎宝宝提供更多的DHA。
因此，医生一般会建议孕妈妈从孕4月起就开始适当补充DHA。
02、如何挑选DHA补充剂？
如今市面上的DHA产品简直铺天盖地，还听说许多食物就能提供足够的DHA。在此，咱们盘点一下哦。
一是市面上的DHA产品有哪些？
DHA产品其实可以大体分为两类，包括海藻油DHA和鱼油DHA。二者相比，后者DHA含量相对比较低。孕妈妈选购时需要认真比较包装注明的DHA含量，以高含量为佳，最好不含或少量含有EPA。
我们考虑含量和纯度，一般是比较好理解的，这个配比一般是指DHA和EPA的配比。EPA是DHA的“前身”，孕妈妈吃了以后经过肝脏的作用会转变为DHA。但是，EPA含量过高可能容易引发宝宝体重偏低。因此，在选择的DHA产品中，尽量要选择EPA含量较低的产品。